Co je to fyzická aktivita, která je krátkodobě výbušná a závisí pouze na energii uložené ve svalech, nikoli na příjmu kyslíku?
Anaerobní cvičení je druh fyzické aktivity, která je krátká, výbušná a závisí pouze na energii uložené ve svalech, nikoli na příjmu kyslíku. Tento typ cvičení se obvykle provádí po krátkou dobu a může zahrnovat činnosti, jako je sprint, vzpírání a skákání.
Při anaerobním cvičení tělo využívá uloženou energii ve formě glukózy a glykogenu. Když jsou tyto zdroje energie vyčerpány, tělo začne produkovat kyselinu mléčnou, která může způsobit svalovou únavu. Anaerobní cvičení však může také pomoci k budování svalové hmoty a síly.
Některé příklady anaerobních cvičení zahrnují:
- Sprintovat
- Skákání
- Vzpírání
- vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT)
- CrossFit
- Tabata trénink
