Příčiny křeče v nohou

Během noze křeč , vaše noha sval se smrští se náhle bez varování , což vede k okamžité bolesti a často i nedobrovolná křeč vaší nohy nebo nohy . I když je obtížné určit příčinu všech křeče , některé známé triggery mohou být příčinou občasné nebo chronické noha křeče epizody . Téměř každý trpí jeden nebo více nohou křeče v určitém okamžiku v životě , ale někteří lidé zažít časté křeče , které mohou mít za následek bolavé svaly na nohou . Časový rámec

Mnoho křeče v dolních končetinách dochází v noci , často, jak to jen usnutím nebo ráno , než jste úplně vzhůru . Další křeče v dolních končetinách se vyskytují při namáhavé fyzické cvičení , a to zejména za horkého počasí nebo ihned po dokončení cvičení a sednout si odpočinout .
Zdraví

Některé fyzikální podmínky mohou zvýšit výskyt nohy křeče . Podle MayoClinic.com ,žena je více pravděpodobné, že trpí noze křeč v případě , že je těhotná , a pacienti s diabetem mají vyšší riziko vzniku křečí . Ti, kteří trpí arterioskleróze ( kornatění tepen ), může dojít k snížení průtoku krve do nohou a časté křeče .
Fyzikální

konkurenceschopnost namáhavé fyzické aktivity může přinést na nohy křeče , zvláště pokud vaše svaly na nohou , jsou unavení z výkonu . Střídavě , dlouhé sezení může snížit průtok krve do nohou a zahájit křeč .
Dehydratace

ne pití dostatečného množství vody nahradit tekutiny vaše tělo vynakládá může přinést na křeče epizodě . Kromě toho , průjem , který trvá déle než 24 hodin , může vést k dehydrataci a křeče . Mějte dostatek čerstvé vody na ruce a popíjet ji v průběhu dne snížit riziko .
Dieta

Jíst dobře vyváženou stravu , může snižovat nohu cramping -li vaše tělo je nedostatek vápníku , draslíku nebo hořčíku . Multivitamin , který obsahuje tyto tři minerály mohou snížit nohou křeče v těch, kteří je těžké jíst zdravě v každém jídle .
Zranění

poranění míchy , které vede k tlaku v bederní části páteře mohou vyvolat křeče v nohách , které se stávají postupně horší, čím déle budete stát , nebo pěšky . Časté zbytky a zvedat nohy může pomoci . Navštivte svého lékaře, pokud se křeče nohou opustit vaše svaly bolí , nebo v případě, že se vyskytují častěji než jednou týdně .
Odstranění

Pijte hodně tekutin během dne a mít multivitamin doplnit svůj výživy . Udělejte si čas na protáhnout své svaly na nohou mírně před a po namáhavém cvičení a použijte horké obklady na nabídku svaly na nohou zmírnit křeče . Když se v noci křeče stávky , uchopit spodek nohou a jemně vytáhněte prsty směrem k sobě podporovat své lýtkový sval na prodloužení a relaxaci . Pomocí jemné masáže povzbudit nohy křeč relaxovat .