Jak zacházet s nataženým stehenního svalu
Na stehenní svaly se skládají ze tří různých sad svalů , včetně čtyřhlavého svalu , hamstringy a stahovací svaly . Každý z nich je některé z nejsilnějších svalů v těle . Vytáhl stehenního svalu dochází, když jsou svalová vlákna mírně natržený . Vzhledem k tomu, stehenní svaly jsou používány v mnoha typů aktivit , jako je běh a skákání ,vytáhl sval je velmi časté . Příznaky nataženým stehenního svalu zahrnují bolest v oblasti stehna a případné modřiny . I kdyžvytáhl stehenní svalnenívážné zranění , léčba může přispět k podpoře hojení a snížení nepohodlí . Pokyny dovolená 1
Dejte sval odpočinout . Pokračování zapojit se do stejných činností, které způsobily tlak může způsobit další poškození nebo zpoždění hojení . Pokud sevytáhl stehenní sval je těžké , to může být navrženo zůstat mimo vaše nohy co nejvíce . Když sedí , aby vaše nohy zvýšené , což může snížit otok .
2
Použijte led . Je-listehenní sval vytáhl , může dojít k bobtnání . Použití ledu na stehna po dobu 15 minut několikrátdenně může snížit otok a bolest . Zabalit ledový obklad na čistou utěrkou a umístěte ji na části stehenního svalu , který je tažen . Vyhněte se, že led přímo na kůži , které mohou způsobit zranění . Ice je obvykle nejúčinnější , pokud jsou použity pro po zranění první den nebo dva .
3
Zabalte stehenní sval v kompresním obvazem . To pomáhá snížit otok , který může přispět k nepohodlí . Ačkoliobvaz musí být dostatečně těsné , které pomáhají snižovat otoky , což je příliš těsný může odříznout krevní oběh . Pokud máte pocit, necitlivost nebo mravenčení v stehenního svalu , povolte obvaz .
4
Vezměte over-the -counter léky proti bolesti . Bolest podílejí na většině tažených stehenních svalů lze obvykle snižuje s over-the -counter protizánětlivé léky , jako je ibuprofen .
5
podstoupit fyzikální terapie . Většina natažené stehenní svaly se zahojí během několika týdnů , a nebude vyžadovat další léčbu . Nicméně, pokud máte závažné svalové táhne , nebo v případě, že sval je opakovaně vytáhl , může Váš lékař navrhnout fyzikální terapie povětšinu bolest je pryč . Terapeut může použít led , teplo nebo vodní terapie k urychlení hojení . Terapeut může také učit posilování a protahovací cvičení ke zlepšení rozsahu pohybu a zabránit budoucím táhne .
