O Muscle táhne
vytáhl sval je další způsob, jak popisovat svalové napětí , ke kterému dochází , když jsou vlákna ve svalu příliš natažené . To může vést k otokům , bolesti a svalové křeče nebo slabost . Svalové napětí , i když není často vážně , by měl být okamžitě ošetřena . Vlastnosti natažené svaly
I když někdo může tahat sval , toto zranění je obvykle spojena s nadužíváním , často tím, že sportovec nebo někoho, kdo pracuje v práci, která vyžaduje těžkou práci . Mohou se vyskytnout i přes přepětí nebo přímým poranění area.The nejčastější oblasti svalové napětí jsouzpět a hamstringy --- svaly na zadní straně stehna . Věk , únava , nervové impingement v dolní bederní páteře , nedostatečná pevnost a pružnost přispívají k svalu táhne , a to zejména těch, v zádech a hamstringy .
Identifikace závažnost svalového napětí
svalové napětí , zařadí do jedné ze tří kategorií v závislosti na jejich závažnosti * Stupeň 1 : . . mírné nepohodlí , možnátrochu něhy , kde došlotah , ale bez znatelného otoky * Stupeň 2 : Více nepohodlí , někteří otok a možná některé modřiny . Možná budete muset krátce zastavit činnosti, jako je běh * Stupeň 3 : . Bolestivé při chůzi . Může také dojít k svalové křeče , otoky a výrazné modřiny . Pokud máte podezření, že máte Stupeň 3 svalové napětí , měli byste zavolat lékaře .
Akutní léčba
lze obvykle léčit Stupeň 1 svalové zranění na domácí . Pro Grade 2 kmenem ,fyzioterapeut může navrhnout cvičební program, který pomůže s vaším zotavení . Máte-li podezření Stupeň 3 slzu , navštivte svého lékaře , protože můžete potřebovat chirurgický repair.No ohledu na to, do které kategorie se u Vás objeví , okamžitě zahájit léčbu . Nezapomeňte mnemotechnickou CENA --- ochrany , Rest , Ice , komprese, Elevation . Lehněte si a udržet icepack na místě, kde cítíte bolest za 15 - 20 minut několikrát každý den po dobu prvních 48 až 72 hodin. Pro svalové napětí v končetinách , použijte lehký kompresní obvaz , ale dávejte pozor , že to není příliš těsný . Pokud je to bolestivé chodit , používat berle . Získat dostatek odpočinku , ale ne zastavit veškerou činnost . Pohyb může být užitečné . Pokud vaše bolest a otok nezlepší , obraťte se na lékaře .
Rehab Úvahy
Začněte jemný sval okamžitě protahovací cvičení , pokud nezvyšují svůj bolest . To není neobvyklé, že získat okamžitou úlevu a následně zvýšení bolesti . To by mělo jít pryč poté, co zopakovat protahovací cvičení . Jak se vaše bolest a otok klesá , pomalu přidávejte posilovací cviky do program.To vyhnout chronický problém , ujistěte se, že plně zotavit před obnovením činnosti , která způsobila škodu na prvním místě .
Prevence /Řešení :
věk , únava , pohlaví a životní styl může udělat náchylnější k chronické svalové napětí . Nemůžete změnit některé z těchto faktorů , ale můžete získat dostatečný odpočinek a udržet pevnost a pružnost pomocí programu pravidelné protahování a posilování . Vždy zahřát před zahájením činnosti; pokud jste k činnosti nové , začněte pomalu . Nepřehánějte --- že se stanesval tah jen čeká na .
