Jak vyléčit Leg Cramp

Křeče dolních končetin se může objevit kdykoliv , ale oni obvykle mají tendenci udeřit v noci . Ty mohou být v rozsahu od mírné tuhosti v tele k plnému křeč nohy doprovázené extrémní bolesti . Vzhledem k tomu, křeče dolních končetin objevit náhle bez varování pokročilé , to není vždy možné s nimi zacházet jako něco, co se hromadí postupně jako bolest hlavy . Existují kroky, které mohou být přijata na pomoc pohotovostní křeče v nohách , a aby byly méně závažné . Věci, které budete potřebovat
vodě
Komfortní obuv
Zdravá strava
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pijte více vody . Dehydratace je zodpovědný za mnoho nemocí , včetně křeče v dolních končetinách . Zkuste se v šesti až osmi šálků vodydenně , aby se svaly vláčnou a hydratovanou . Potraviny s vysokým obsahem vody jeskvělá volba taky . Snažte se jíst více ovoce jako meloun a zelené listové zelenině .
2

Zvýšit denní příjem vápníku a draslíku . Tyto dva minerály pomoc při zpracování těla tekutin ( viz krok jedna ) . Pro zvýšení vápníku , zkuste nízkotučné jogurty a mléko bez tuku , aby se velké dávky vápníku denně . Zelenina jako je kapusta, brokolice a bok choi jsou také naloženo s vápníkem . Draslík bohaté potraviny jsou banány , maso , drůbež, ryby a avokádo . Zkuste také při doplnění vápníku před spaním .
3

Light cvičení před spaním může pomoci stimulovat krevní oběh v dolních končetinách . Vydejte se na krátkou procházku nebo se projet na kole, na krátkou vzdálenost , aby se zapojily svaly na nohou , než stanoví . Před spaním protáhnout lýtka .
4

Nosit boty s dostatečným obloukem a podporu kotníku může pomoci udržet tělo ve správné zarovnání během dne .
5

Křeče dolních končetin , které jsou vyvolány na chůzi může být frustrující a trapné . Pro oba noční křeče v nohou a chůze křeče v nohách , které nemohou být zlepšeny s dietou a cvičením , vyhledejte lékaře . Léky na předpis jsou k dispozici pro léčbu extrémní křeče , když nic jiného pomáhá .