Co lze udělat pro vnitřní stehenního svalu Vytáhněte ?
Když budete tahat sval , cítíte ostrou , vnitřní bolest v postižené oblasti na krátkou dobu . Obvyklesval tah je neškodný , alebolest může být téměř nesnesitelné . To může také způsobit neschopnost fungovat , kde došlo kpřetvoření . Tyto tipy vám mohou pomoci zmírnit bolest a dostat se přímo ke zdroji , než se stanevětší problém . Příčina
svalová síla jeslza , která se tvoří ve svalech , také známý jako rozptýlení prasknutí . To obvykle vede k nadměrné roztahování , sprint , tenis nebo jízda na kole . Pokud se setkáte s nataženým svalem na stehně , okamžitě zastavit činnost, která ji způsobila . Jemně prodloužit nohu a masírujte oblast . Jeden obyčejný mýtus je , že byste měli natáhnout nohu , když máte vytáhl sval . Místo toho , to je nejlepší nechat to být . Průtok krve v této oblasti se bude rychle zvyšovat . Vaším úkolem je regulovat průtok krve zpět do své normální rychlosti .
Icy Hot
účinné látky mentol a methyl salicylát nalézt v různých svalové napětí produkty práci tím, že proniká vytáhl sval se chlad a následně teplem pro zmírnění bolesti . Rub částku čtvrt velikosti vaší preferované svalové deformace výrobku na postiženou oblast po horké sprše nebo koupeli . Neaplikovat více než čtyřikrát denně . Pro větší úlevu , zabalit elastický obvaz kolem plochy, kterou chcete zastavit mentol úniku plochu .
Ice
Dejte velké množství ledu uzavíratelný skladování potravin pytel . Položte pytel na stehně po dobu alespoň 30 minut dvakrát denně . Led se sníží průtok krve do této oblasti , což může pomocivytáhnout hojí rychle . Upustit od použití tlaku na stehno , dokud se úplně uzdravil .
Berle
myšlenkou je , aby vaše vnitřní stehna svalové vyléčit úplně , než se zapojit do jakékoliv fyzické aktivitě . Pokud tak neučiníte, vede k další tah ve stejné oblasti . Berle slouží jako další nohu , když jeden je zraněn . Použijte je , aby se zabránilo tlaku dostat na tahu . Čím méně budete chodit , nebo cvičení na nataženým svalem , tím rychleji se zotaví .
Navštivte sportovní kliniky
Mnoho sportovních kliniky mají speciální stroje a X -paprsky zhodnotit, jak rychlesvalová síla se hojí . Naplánovat schůzku mítjednoduchý test proveden na stehně . Výsledky testů mohou vás vědět kolik více uvolnit vaše stehenní potřebám .