Jaké svaly se používají v cross country?
Quadriceps: Kvadricepsy jsou svaly na přední straně stehna. Jsou zodpovědné za prodloužení kolena a jsou silně zapojeny do běhu.
hamstringy: Hamstringy jsou svaly na zadní straně stehna. Jsou zodpovědné za ohýbání kolena a jsou důležité i pro běh.
Hluby: Hýžďové svaly jsou svaly na hýždích. Jsou zodpovědné za prodloužení kyčle a jsou důležité pro poskytování energie během běhu.
Telata: Lýtka jsou svaly na zadní straně bérce. Jsou zodpovědné za plantární flexi, což je směřování chodidla dolů. Jsou důležité pro zajištění pohonu při běhu.
Sekundární svaly:
Základní svaly: Základní svaly jsou svaly v břiše, zádech a pánvi. Jsou důležité pro zajištění stability a rovnováhy při běhu.
Svaly horní části těla: Svaly horní části těla, včetně paží, ramen a hrudníku, se také používají v cross country, aby pomohly s rovnováhou a koordinací.
Přídavné svaly:
Svaly chodidel a kotníků: Svaly chodidla a kotníku jsou důležité pro poskytování podpory a stability při běhu.
Ohýbače prstů: Ohýbače prstů jsou svaly odpovědné za ohýbání prstů. Jsou důležité pro zajištění přilnavosti během běhu.
