Obezita léčby a řešení

Podle obezity společnosti , o 12,8 procent Američanů byli obézní v letech 1976-1980 , přičemž v roce 2000 , 30 procent Američanů byly klasifikovány jako obézní . Obezita je definována jako mají index tělesné hmotnosti (BMI ) vyšší než 30 , s nadváhou prostředky , které mají BMI mezi 25 a 30 lety . Normální BMI je mezi 18.5 a 24.9 . Naštěstí existuje mnoho změny životního stylu můžete přizpůsobit ke snížení BMI , jako je dieta a cvičení . Domluvte si schůzku s lékařem diskutovat o jakékoliv cvičení a dietní plány . Váš lékař vám pomůže vybrat plán, který je pro vás to pravé . Cvičení

Pravidelné cvičení je nezbytné pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti . To vám také pomůže předcházet nemocem , jako je diabetes , hypertenze , osteoporózy a srdečních infarktů . Pokud jste jen zřídka vykonávána před , nepropadejte panice . Nejlepší způsob, jak začít cvičební program je začít pomalu . Zkuste parkování auta dál od svého cíle a jít zbytek cesty. Stoupání po schodech namísto použití výtahu . Zkuste při svižné chůze - čas, jak dlouho budete chodit , a postupně zvyšovat svůj čas . Jak se vaše výdrž začne zlepšovat , pracovat na více aerobně namáhavé činnosti, jako je běh a skákání přes švihadlo . Zkuste spustit na pár minut , pak pěšky , pak běží znovu . Ujistěte se, protáhnout . Pokud hnusí zpracování , najít činnost, která vás opravdu baví , jako je tenis , jízda na kole , aerobik , tanec , pěší turistiku , nebo dokonce zahradnictví a práce na zahradě .
Dieta Střídání

Vyhodnotit aktuální jídelníček tím, že drží potraviny deník . Zapište si , co jíte , když budete jíst a zda jste skutečně hlad , než jste jedli . Pak zjistit, kde si můžete vylepšit svůj jídelníček . Nesnažte se přepracovat svůj jídelníček najednou , ale začít s malými substituce . Náhradní ovesné vločky s ovocem a skořicí ráno místo snídaně pečiva . Zkuste zvykal na hrstce nesolené ořechy na svačinu místo stisknout tlačítko brambor čip na automatu . Vyměňte sladké nápoje se zeleným čajem , vodou nebo zeleninové šťávy . Zkuste jeden nový substituci každý den .
Výživa

Hubnutí není jen o snížení kalorií a cvičení , to je také důležité , aby vaše tělo typy živin , které potřebuje . Kromě toho při multivitamin , můžete získat potřebné živiny z potravin, jako celá zrna ( ovesné vločky , hnědá rýže , celozrnný ) , ovoce ( jablka , pomeranče , grapefruity, jahody ) a zeleniny ( brokolice , mrkev , hrášek , špenát ) a ořechy a luštěniny ( mandle , čočka ) . Kromě toho , ujistěte se, žebudete konzumovat mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku , a že si vyberete libové červené maso kromě drůbeže a ryb .
Bariatrické chirurgie

Další možností je požádat svého lékaře o bariatricko , nebo hubnutí , chirurgie . Existuje několik různých operačních možností , ale obvykle spadají do dvou hlavních kategorií :restriktivní přístup nebomalabsorptive přiblížení . S restriktivním přístupem ( jako je žaludeční sešívání ) , budete omezené množství potravin, které můžete jíst . S malabsorptive metody , bude vaše tělo bude omezen na množství jídla , které může absorbovat . Můžete také zvolit postup , který kombinuje tyto dvě metody . Tyto operace nejsou" všelékem " - Váš lékař bude diskutovat úpravy pooperační a změny životního stylu , které jsou povinné , aby se zabránilo poškození ,