Jak mítmyšlení , jak zhubnout , pokud jste byli s nadváhou už od dětství

Je vždy velmi těžké zhubnout , ale je ještě víc , takže pokud jste byli obézní již od dětství . S sám překonat 35 let s nadváhou od věku 2 let , jsem se napsat tento článek na základě osobní , vlastní zkušenosti . Po desetiletích potýká nejen se mi podařilo dosáhnout svého cíle váhu , ale já jsem teď zapojeni do intenzivního kulturistiky programu , a pracuji na státcertifikovaný osobní trenér a hubnutí trenér . V tomto článku se budu zabývat kroky k bytí ve správném myšlení , jak zhubnout , pokud jste byli obézní již od dětství . Sekce odkazy na zdroje na články dolu , ve kterém jsem se diskutovat o logistiku zhubnout , ale jakmile jste ve správném myšlení , bude to již nebudeotázkou diety a počítání kalorií . Vše bude spadat do místa na jeho vlastní . Pokyny

1

Krok 0 je přijmout fakt, že nemusí být schopen řešit tyto kroky na vlastní pěst . Možná budete potřebovat pomoc nějakého druhu podpory skupiny , ať už formálně nebo s několika blízkými přáteli . Možná také budete muset hledat nějakou profesionální terapii nebo poradenství . Tento článek přináší nějaké velmi složité otázky, které je třeba čelit a překonat .
2

Nejprve si musí být vědom a ochoten akceptovat vaši aktuální váhu na to, co je . Nemusíte se porazit sami se nad ním , ale musíte se dostat ven z myšlení říkají věci jako: " Jsem velký kostmi , " nebo " já jsem byl zadržování vody v poslední době , " nebo " Být tlustý je vše, co jsem kdy poznal . " musíte začít z hlediska , že jste na vaší aktuální hmotnosti , a budete pracovat na ztrátě některé z nich .
3

musí plně věřit , že jste schopen zhubnout , i když pokusy , které jste provedli dosud nebyly úspěšné , alespoň ne trvale , takže . Musíte si prošel všechny vaše představy , že jsou geneticky naprogramovány tak, aby bylo těžké . To prostě není pravda . Jistě ztrátě posledních 20 liber , může být velmi náročné , ne-li zdánlivě nemožné , ale to není podstatné. Jde o to, že si určitě může pohybovat ve směru zhubnout a udržet váhu off , které jste ztratili .

I když je pravda, že někteří lidé mají přirozeně rychlejší nebo pomalejší metabolismus , tam jsou věci, které může udělat , aby urychlila svůj nahoru , a to cvičení , a v žádném případě , to může být jen , že hubnutí bude těžší pro vás , než někoho jiného . Nicméně, to není nic jiného , než říct, že dělat matematiku , nebo hrát na klavír , je těžší pro některé lidi než pro ostatní .

Absolutně nikdo je geneticky naprogramován tak, aby bylo těžké ( opět , nemluvím oposlední 20 liber ) , pokud máte velmi specifické zdravotní stav , který účinky pouze malé procento lidí . Téměř každý má nadváhu prostě proto, že jedí příliš mnoho a příliš málo cvičení , ale samozřejmě pokud máte speciální zdravotní stav byste měli udělat přesně tak, jak Vám lékař .
4

Budete muset úplně přijít termíny s jakýmikoli a všemi otázkami hněv , které vyplývají z dějin dětství overweightness . Jak jste zápasí s hubnutí je velmi snadné stát se zlobí , že jste se někdy dostali do vaší hmotnosti na prvním místě . Je snadné cítit hněv vůči své rodině za to, že dělá více zasahovat , když jste byli mladí , nebo snad za to , že dobré vzory , nebo snad dokonce vést své overweightness ať už vědomě , podvědomě , nebo zcela neúmyslně .

Mnoho bolestné vzpomínky mohou přijít na povrch , možná , že není schopen účastnit se sportů , jako je vaše kolegy se , nebo se škádlil na vaší hmotnosti , a tak dále . Musíte začít vaše úsilí hubnutí z hlediska přijetí a odpuštění , takže si můžete dát všechny své duševní úsilí do zaměřuje na hubnutí plánu .
5

musíte Připrav se na to, že vaše rodina , a to zejména v případě, nadváhou se může ve skutečnosti nemusí být tak podporuje vaše hubnutí , jak byste chtěli , aby byly . Pokud nezdravé přejídání jevelká část toho, co se obvykle dělat s rodinou , pak objektivně vzato nebudete tak moc zábavné být kolem, zatímco se díváte na to, co jíte .

Vaše rodina může dát všechny druhy chybné rady a nápady , jako " Oh , jen jíst a užívejte si! Všechny ženy z naší strany rodiny byly vždy velký , " nebo " Četla jsem v časopise , že pokud budete jíst citron po dokončení své jídlo , bude to hořet všechny kalorie , které jste právě jedli , " nebo " slyšel jsem, že pokud budete chodit kolem bloku poté, co jíte , všechny potraviny, které právě přichází přímo od vás , a to je to , jako byste jedli vůbec nic , " a tak dále . Hodně z tohoto doporučení , může být přesněstejný , že vám dali od dětství , která je pravděpodobně součástí toho, jak jste se stal a zůstal s nadváhou . Musíte uznat, že to bylo téměř jistě neudělali ve zlém úmyslu , ale udělali z nevědomosti .

Vaše rodina bude pravděpodobně také požádat, abyste sdílet všechny podrobnosti o programu diety a cvičení , které děláte , a bude pokračovat dál a dál o tom, co funguje a co nefunguje , atd. Jakmile jste si stanovili svůj jídelníček a cvičební plán, budete prostě muset být silná a držet s ním bez ohledu na to , co všichni kolem vás říká .
6

musíte si uvědomit , že i když overweightness scvrkává na snědených kalorií oproti spálených kalorií , ve vašem případě to, co je mnohem důležitější, mění svůj jídelníček a cvičení vzory . Budete prostě muset překročit meze , které jste byli v od dětství . To je velmi obtížné , a to je něco, co budete dělat velmi pozvolna . Budete prostě muset tlačit se v tomto směru . Budete se muset dostat zpátky na trať , když se dostanete mimo něj . Jakmile změníte své vzory a své myšlení , pokud jde o jídlo a cvičení , uvidíte, ževáha bude prostě začít odejde na jeho vlastní . Budete automaticky vědět, co dělat . Budete stále více vědomi svého těla , a jak být zdravý s ním .
7

Je důležité pochopit, že pokud vaše rodina byla vždy nadváhu , stejně jako jste byli na určité úrovni mohou být některé pocity žárlivosti , jak oni vidí začnete hubnout . To může býtpřirozené lidské podvědomí reakce . To neznamená, že vaše rodina nebude tě milovat , nebo se chce vědomě sabotovat vás , nebo něco podobného . Je to jen , že budete dosažení něčeho, co vždy měli problémy sami se sebou . Jen se ujistěte , že nemusíte dostat vykolejil žádnými příkazy, které mohou být ze strany své rodiny v této věci .
8

dobrá věc, která vyjde z toho, že se s nadváhou v minulosti, je to, že vám " jsem už přišel na to, co nefunguje . Prý , když byl Thomas Edison se zeptal, jak se cítil o selhání 1000 krát , když vynalezl žárovku , on odpověděl, že se úspěšně objevil 1000 způsobů, jak to dělat žárovku . Zkuste použít tuto pozitivní způsob myšlení pro vaši situaci . Začít přemýšlet , pokud jde o to, co bude pracovat pro vás ve vašem úsilí hubnutí , protože si uvědomil , že neexistuje žádný důvod opakovat některou z věcí , které nefungovaly .
9

Budete muset přestat hrát roli stereotypní tuku osobě . Nepoužívejte přezdívky z " fatchick123 " nebo " hotbbw69 " nebo podobné věci . Nedělají sebepodceňující tuku vtipy . Nemyslete si, že o věci, které byste nikdy fyzicky dělat , a může to udělat právě teď . Pracujete směrem budou moci dělat ty věci . Nevidím se jako osoba tuku , nebo dokonce osoby s anamnézou je těžké . Jen vidět sami sebe jako osobu, která vyvíjí úsilí zhubnout .
10

Viz zdroje níže pro další články dolu na toto téma , které mohou být užitečné z logistického hlediska . Neustále připomínat si, že to lze udělat . Můžete zhubnout a být zdravý . Mohu-li to , tak můžete . ☺