Co to znamená, když jste na skenu hustoty kostí DEXA -2?

Hodnota -2 na skenu kostní denzity DEXA znamená, že vaše kostní minerální hustota (BMD) je 2 standardní odchylky pod průměrnou hodnotou pro mladé dospělé stejného pohlaví a etnického původu. To je považováno za osteopenii, což je stav charakterizovaný nízkou kostní hmotou, ale není tak závažný jako osteoporóza. Osteopenie může zvýšit riziko rozvoje osteoporózy a zlomenin, proto je důležité podniknout kroky ke zlepšení zdraví kostí.

Některé tipy pro zlepšení zdraví kostí zahrnují:

* Dostatek vápníku a vitamínu D. Vápník je hlavním minerálem v kostech a vitamín D pomáhá vašemu tělu absorbovat vápník. Doporučený denní příjem vápníku pro dospělé je 1 000-1 200 mg a doporučený denní příjem vitaminu D je 600 IU. Vápník a vitamín D můžete získat z potravin, jako jsou mléčné výrobky, tmavá listová zelenina a obohacené potraviny.

* Pravidelné cvičení se vzpíráním. Cvičení se zátěží pomáhá budovat kostní hmotu. Některá dobrá cvičení se zátěží zahrnují chůzi, běh, tanec a zvedání závaží.

* Udržování zdravé hmotnosti. Nadváha nebo obezita může zvýšit riziko osteoporózy.

* Přestat kouřit. Kouření může poškodit kosti.

* Omezení příjmu alkoholu. Nadměrný příjem alkoholu může narušit vstřebávání vápníku a vést ke ztrátě kostní hmoty.

Pokud máte osteopenii, může vám lékař doporučit další léčbu, jako jsou léky nebo změny životního stylu. Dodržováním těchto tipů můžete přispět ke zlepšení zdraví vašich kostí a snížit riziko vzniku osteoporózy a zlomenin.