Jak se dostat přes den po celou noc

Většina lidí v určitém okamžiku zažil celou noc . Ať už jste šprtání na velké univerzitní zkoušky , nebo zůstat vzhůru celou noc pro filmový maraton , jak se přes den po celou noc může být jedním z nejtěžších a nejvíce vyčerpávajících věcí, které nikdy dělat . Věci, které budete potřebovat klipart Kofein
hudba zdravé občerstvení
Oční krém
Zobrazit další instrukce
1

Zavři oči, když máte šanci . Nastavte svůj mobilní telefon vyzvánět po dobu 10 minut od té chvíle , dát hlavu dolů a zdřímnout během polední přestávky , například .
2

pít kofein . Konzumace omezené množství kofeinu ( jako je šálek kávy nebo plechovky sody ) vám může pomoci zůstat pod napětím po dobu několika hodin .
3

Poslouchejte hudbu . Uchopit sluchátka a zůstat vzhůru za pomoci Peppy , Uptempo hudby . Myslíš, pop , rock and roll a elektronické hudby . Drž se dál od hudby , které by vás spolehlivě uspí , jako jsou klasické nebo folkové hudby .
4

Přesunout své tělo . Pokud jste sedavý celý den , můžete dát sami v ohrožení pro pocit větší ospalost v průběhu dne . Podporovat krevní tok tím, že se trochu cvičení . Například , když máte pár volných minut , vyjděte ven na svižnou procházku . Čerstvý vzduch může také pomoci oživit vaše tělo a mysl .
5

Rozjasněte svůj životní prostředí . Pokud jste na nulové spánku ,poslední věc, kterou potřebujete, je být v šeru a tmavém místě . Pokud sedíte u stolu , otevři okna , aby nějaké sluneční světlo dovnitř Pokud je to možné , ponechat rozsvícená světla . Tvrdší a více oslňující světlo , tím snazší bude pro vás zůstat vzhůru a soustředěný.
6

Vrátit se do vašeho typického plánu . Chcete-li zabránit tomu, aby celou noc z ničí své spánku rutinní , snažte se zůstat vzhůru , až normální spaním . Odolat nutkání , jakmile se dostanete domů usnout . Pokud usnete pět hodin dříve , než je obvyklé , pravděpodobně jste se probudí uprostřed noci , a proto podporovat bezesnou cyklus pokračovat. Získejte spací harmonogram zpátky na trať co nejrychleji .
7

Jezte malé a časté občerstvení po celý den , aby zůstali vzhůru a ve střehu . Chcete-li zvýšit vaši energii , usilovat o výživné volby jako jablko nebo celých sušenky zrna . Ovoce je prospěšné pro zvýšení energetické hladiny . Také se ujistěte, pít hodně vody .