Jak předcházet kocovině a jak ji vyléčit
Prevence
* Pijte hodně tekutin. Alkohol dehydratuje tělo, což může vést k bolestem hlavy, únavě a dalším příznakům kocoviny. Pijte hodně vody před, během a po pití alkoholu, abyste předešli dehydrataci.
* Před pitím jezte zdravé jídlo. Zdravé jídlo před pitím alkoholu může pomoci zpomalit vstřebávání alkoholu do krevního řečiště, což může pomoci snížit příznaky kocoviny. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin, jako jsou těstoviny, rýže, kuřecí maso nebo ryby.
* Vyhýbejte se slazeným nápojům. Slazené nápoje mohou zhoršit dehydrataci a příznaky kocoviny. Zvolte raději vodu nebo jiné neslazené nápoje.
* Omezte příjem alkoholu. Čím více alkoholu vypijete, tím je pravděpodobnější, že zažijete kocovinu. Stanovte si limit a držte se ho.
* Dopřejte si dostatek spánku. Spánek může pomoci snížit závažnost příznaků kocoviny. Než začnete pít alkohol, zaměřte se na 7-8 hodin spánku.
Léčí
* Pijte hodně tekutin. Pití velkého množství tekutin může pomoci rehydratovat tělo a snížit příznaky kocoviny. Voda je nejlepší volbou, ale můžete také pít sportovní nápoje nebo potraviny bohaté na elektrolyty, jako jsou banány.
* Jezte zdravou snídani. Zdravá snídaně může pomoci doplnit živiny vašeho těla a snížit příznaky kocoviny. Vybírejte potraviny s vysokým obsahem sacharidů a bílkovin, jako jsou ovesné vločky, jogurt nebo vejce.
* Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy a další příznaky kocoviny.
* Jděte na čerstvý vzduch. Čerstvý vzduch může pomoci zlepšit váš krevní oběh a snížit příznaky kocoviny. Udělejte si procházku nebo strávte nějaký čas venku, pokud můžete.
* Odpočinek. Odpočinek může pomoci snížit závažnost příznaků kocoviny. Zkuste se uvolnit a spát, pokud můžete.
Další tipy
* Nemíchejte různé druhy alkoholu. Míchání různých druhů alkoholu může příznaky kocoviny zhoršit.
* Pijte pomalu. Pomalé pití může pomoci snížit množství alkoholu, který konzumujete, a snížit riziko kocoviny.
* Znejte své limity. Každý má v konzumaci alkoholu jiné limity. Znát své limity vám může pomoci vyhnout se přílišnému pití a kocovině.
Pokud zaznamenáte závažné příznaky kocoviny, jako je zvracení, průjem nebo zmatenost, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
