Jak zacházet s náměsíčná
Udělej si svůj životní prostředí bezpečné pro náměsíčnost zamčení okna a dveře před ulehnutím do postele a pohybující se elektrické kabely a jiné předměty , které mohou způsobit, že výlet nebo na podzim . Můžete také použít brány blokovat schodiště a zadávání zvony nebo alarmy na interiérové dveře . Vyvarujte se používání palandy pro děti, které Sleepwalk .
2
zvládat stres , úzkost a nespavost , které se často zhorší náměsíčnost , s relaxační noční rutiny . Vyberte si své oblíbené zklidňující aktivity , jako je čtení , meditaci nebo s teplou koupel .
3
Udělej si svůj pokoj přispívají ke spánku tím, že je v pohodě , tmavý a tichý . Lepší hygiena spánku může snížit náměsíčná epizody zlepšení kvality spánku .
4
získat odpovídající spánku každou noc . To může být užitečné vytvořit pravidelný spánkový plán tím, že půjdete do postele a vstávat přibližně ve stejnou dobu každý den . Spánku a únava často spouštějí náměsíčná .
5
Poraďte se se svým lékařem, pokud často náměsíčný epizody vést k nadměrné denní spavosti nebo riziko poranění . Ten vám může předepsat léky , například jako sedativum a antidepresivum ke snížení náměsíčný epizody . Váš lékař může také určit, zda sleepwalking souvisí s dalšími faktory , jako je stávající léky nebo základní poruchou spánku , jako je spánková apnoe .