Důvody pro probuzení v noci

Někdy se probouzí uprostřed noci, může signalizovat , že jste tělo potřebuje, nebo něco , co potřebujete upravit vaše noční rutina . Vzhledem k tomu, že tendence probudit se uprostřed noci může být způsobeno mnoho věcí , vzít v úvahu několik hlavních viníky problému , takže si můžete určit řešení . Ty jsi hlad nebo žízeň

Někdy se může probudit uprostřed noci hlad nebo žízeň . To by mělo signalizovat, že vaše tělo nedostal dostatečné množství jídla nebo pití před postel . Pravděpodobné , pokud máte pocit, hlad nebo žízeň po vodě , budete pravděpodobně moci vrátit ke spánku před odesláním tohoto nutkání . Uspokojit ji dostat nahoru a dělat si něco světla k jídlu . Zkuste potravin, jako je teplým mlékem , arašídy a krůtí , protože pomáhají vaše tělo uvolnit přírodní relaxancia názvem serotonin .
Jste spaním příliš brzy

často to je si myslel, že když jdete do postele brzy , budete mít dobrý spánek a probudit odpočívaldruhý den . Nicméně, pokud jdete spát příliš brzy , můžete probudit v 1 ráno nemohl jít spát . To je pravděpodobně proto, že jste nebyli tak unavení , když jste poprvé usnul . K nápravě této situace , jít spát o něco později , než je obvyklé , pomocí tohoto času navíc udělat něco uklidňující , jako je meditace , jóga , vanou nebo hluboké dýchání . To způsobí, že vaše tělo k odpočinku a relaxaci , takže spánek snadněji dosáhnout v této pozdější době .
Jste požití některých potravin a nápojů

Alkohol může se budete cítit dost ospalý usnout zpočátku . Nicméně, jak se hladina alkoholu v krvi začnou klesat , zažijete stimulaci , což je pravděpodobné, aby se probudíte . Chcete-li odstranit , vyhněte se pití alkoholu čtyři-šesthodiny před spaním , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Některé potraviny , jako jsou těžké , kořeněné nebo sladkých potravin , může také dělat to pro vás těžké spát . Stejně jako alkohol , vyhnout se příjem těchto položek čtyři-šesthodin před spaním . Tyto potraviny patří papriky , sladké džusy a limonády , a mastné položky rychlého občerstvení .
Máte Nespavost

Nespavost jeporucha obvykle vyznačuje důsledným neschopnost usnout . Nicméně , můžete mít nespavost , pokud jste stále probudit se uprostřed noci poté, co zažívá žádné problémy s usínáním . Po probuzení , budete pravděpodobně nebude schopen znovu usnout . S nespavostí , můžete pociťovat ospalost , podrážděnost a problémy se soustředit během dne . Nicméně , místo toho, myšlení nespavosti jako porucha , myslím, že to spíše jako symptom jiného problému , jako je například základní zdravotní stav , úzkost , jako je astma a hypertyreóza , nebo trvale pití příliš mnoho kofeinu během dne . Poraďte se s lékařem pro definitivní diagnózu . Pokud je vaše nespavost je způsobena tím, úzkost , zkuste několik stresu snížení aktivity před spaním, jako je vana nebo meditace , kromě lékařem konzultovat .