Varovné příznaky spánku

Sleep , v závislosti na internetových stránkách na moře pokoj , jebiologický stav nezbytný pro naše celkové zdraví . Lidé tráví přibližně třetinu svého života spí , a většina z nich je třeba nejméně osm hodin spánku za noc cítit dostatečně odpočinul . Spací méně než musíte může mít za následek nedostatek spánku , který může být stanoven řadou nepříjemných fyzické a psychické varovných příznaků a vedlejší účinky . Duševní Varovné příznaky

Některé varovné příznaky spánkové deprivace ffect osoby mentálně . Nedostatek spánku může vést vás cítit podrážděný, stresu a naštvaný , můžete zjistit sami rozčilovat nad věcmi , které normálně nemají obtěžovat vás . Nedostatek spánku může vést ke ztrátě schopnosti soustředit se a soustředit se , což může negativně ovlivnit váš výkon na pracovišti . Můžete mít pocit, zmatený , že jste schopni efektivně komunikovat s ostatními . Ztráta spánku může také ovlivnit paměť .
Fyzikální Varovné příznaky

Mnoho fyzické varovné příznaky spánkové deprivace může být velmi nepříjemné . Vedle pocitu trvalé únavy , může dojít k bolesti hlavy , závratě a nevolnost . Můžete zaznamenat zvýšení nebo snížení chuti k jídlu , stejně jako více vyčerpaný vzhled , jako jsou tmavé kruhy či sáčky pod ním vaše oči .

Komplikace

varování příznaky spánkové deprivace může vést k těžkým komplikacím . Podle The Washington Post , není-li dostatek spánku může zvýšit riziko onemocnění, jako je rakovina , diabetes a obezita . A jak bylo zmíněno, nedostatek spánku může ovlivnit chuť k jídlu a The Washington Post uvádí, že jedinci, kteří dostanou méně spánku mohou být více pravděpodobné, že budou obézní , než ti, kteří spí dost .
Řízení

webových stránkách moře pokoj doporučuje vyžívá v častých spánek mezi 20 a 90 minut dlouhé , aby zahnala nepříjemné příznaky spánkové deprivace . Vyhněte léky a léky, které mají sedativní účinek , jako je například alkohol , nemoc z pohybu a antihistaminiky, podávanými léky a sedativa . Během období , musíte být vzhůru , jíst malé množství sacharidů , které dodávají tělu energii , aniž by protein, který , jak je uvedeno na internetových stránkách moře pokoj ,tělo musí vynaložit energii rozebrat .