Jak zabránit náměsíčnost

Účast na aktivitách během spánku je označována jako náměsíčnost nebo náměsíčnosti , které mají vliv na jedince všech věkových kategorií . Náměsíčnost běžně dochází během hlubokého rychlé pohyby očí ( REM ) spánku . Náměsíčný může vstát a chodit , nebo vykonávat činnosti , jako je oblékání nebo řízení auta . Stav nepředstavuje zdravotní riziko , ale činnosti mohou způsobit zranění , protožejedinec neví . Aby nedošlo ke zranění , zatímco náměsíčný , prevence je zásadní . Návod dovolená 1

Udělat spí prioritu , protože nedostatek spánku vede k náměsíčný epizody . Nastavit pravidelný spaním plán, který umožňuje po dobu osmi hodin spánku . Vytvořit příjemné prostředí pro spánek . Spěte v klidné , chladné , tmavé místnosti na pohodlné matraci a polštář . Vyhněte se stresu před spaním při čtení knihy nebo při relaxační koupel .
2

Poraďte se s lékařem o současných léků na předpis , jako jsou sedativa , anti- psychózou léků a antihistaminik , protože mohou vyvolat náměsíčnost epizody . Aby se zabránilo epizody , můželékař ukončit léky nebo nařídit alternativu .
3

léčit základní onemocnění či stav , jako je spánková apnoe , syndrom neklidných nohou a gastroezofageální reflux , aby se zabránilo náměsíčná epizody .
4

Vezměte si předepsanou náměsíčná léky , jako je krátkodobě působící sedativa , aby se zabránilo zranění , úzkost a nadměrné únavy a únavy .
5

Zaznamenejte začátek a konec čas když náměsíčný epizody vyskytují . Člen rodiny nebo přítel může sledovat to . Pokud se vzor formuláře , probudit Sleepwalker 20 minut před obvyklou dobuepizoda začíná , a držet je vzhůru , dokud trvání epizody .
6

Praxe mentální a relaxační techniky, s pomocícertifikovaného behaviorální terapeut nebo hypnotizér . Diskutovat náměsíčná problémy s odborníkem na poruchy spánku . Odborníci pracují na klinikách , kde se monitorují spánkové chování a doporučí léčbu . Sledují chování s polysomnografické stroje, který studuje spánku pacienta .
7

Chraňte náměsíčný od zranění tím, že bezpečnostní opatření , jako je například zavěšení zvonek na dveře ložnice , zamykání všechna okna , a odstranění ostrých předmětů a překážek , jako je nábytek nebo hračky . Spát na spodním patře domu , nebo umístit bránu před schodištěm , v případě, že jedinec spí nahoře .