Jak se osvětlení ovlivnit nás

? Naše tělo potřebuje určité množství expozici přirozeného světla každý den , aby správně fungovaly a vytvářet enzymy a proteiny nezbytné pro naše zdraví , v závislosti na internetových stránkách Sound spaní. Potřebujeme také si odpočinout od světelných zdrojů pro naše mozky produkovat hormon melatonin během spánku v tmavých podmínkách , melatonin jenezbytnou součástí procesu navození spánku . Lehké úrovně a spánku
Spací s lehkým Tento světlý může produkovat méně klidný spánek .

světla se měří v jednotce zvanélux , osvětlení potřebné pro světlo 1 metr čtvereční plochy . Vystavení světlu během běžné doby noční spaní může způsobit chemickou reakci v mozku, která dělá to si myslím, že je čas na to, být vzhůru , zvuk webové stránky Sleeping státy . Váš spánek /probuzení cyklu je regulován šišinky mozkové , která produkuje melatonin. Výrobní Melatonin vrcholy během spánku a pomáhá dosáhnout správné spaní /probuzení cyklu . Ale když budete spát s ohledem na to snižuje šišinka mozková stimulace , což má za následek nižší úrovni enzymu N - acetyltransferázu , nebo AA - NAT , kterou potřebujete k výrobě melatoninu . Takže světlo snižuje šišinka mozková stimulace , což má za následek nižší AA - NAT , což způsobuje nižší hladiny melatoninu , což má za následek méně klidný spánek .
Světelné efekty na směnových pracovníků

Pracovníci , kteří si přes noc směny často trpí poruchami v jejich cirkadiánních rytmů .

Pracovníci , kteří si přes noc směny a spánek během dne často trpí poruchami spánku , které ovlivňují jejich cirkadiánní rytmus a jejich schopnost zůstat ve střehu při provádění prací souvisejících s úkoly v noci , podle SS Campbell z oddělení Cornell University Medical Center psychiatrie . Ve své studii 1995 , Campbell zkoumána v simulovaném směny - práce nastavení , zda pravidelně plánované expozice terapeutické jasných světel by mohlo pomoci noční pracovníci snadněji adaptovat na obrácení svých obvyklých vzhůru - během - na - den , spí - v - noci cirkadiánních rytmů . Jeho výsledky ukázaly, že mladší pracovníci Zdálo se, že větší prospěch než ve středním věku pracovníků v dosažení alespoň částečné fáze přizpůsobení svých vnitřních hodin , i když žádné zřetelné zlepšení bylo zjištěno v pracovním výkonu po světelnou terapií pro některý z účastníků .

sezónní afektivní porucha

americký rodinný lékař časopis , " sezónní afektivní porucha , " uvedl, že sezónní afektivní porucha , známá jako SAD , výsledky ve svých nemocných prožívá záchvaty těžká deprese , obvykle v kratší dny a delší noci zima . Světelná terapie byla účinná při zmírnění příznaků onemocnění , stypickým léčba je expozice 5000 luxů po dobu 30 minut až dvě hodiny brzy ráno .
Light , Natural vs Umělé

žárovkové osvětlení expozice může narušit lidského těla rytmy .

Použití žárovkové světlo může narušit spánek /probuzení cyklu člověka , v závislosti na internetových stránkách Sound spaní. Lidské tělo potřebuje obvykle jednu hodinu působení přirozeného slunečního světla denně , aby zůstaly zdravé . Full - spektrum světla , které produkují světlo podobné přirozenému slunečnímu světlu může pomoci při vyvažování těla cirkadiánní rytmus a pomohou vám prožít celou noc spát .