Co je pět fází spánku a jejich funkce?
1. Bdělost
Toto je fáze, kdy jste vzhůru a bdělí. Vaše mozkové vlny jsou rychlé a nepravidelné a vaše oči jsou otevřené.
2. Lehký spánek (N1)
Toto je první fáze spánku. Vaše mozkové vlny se začnou zpomalovat a vaše oči se mohou začít zavírat. Můžete se cítit uvolněně a ospale.
3. Hluboký spánek (N2)
Toto je druhá fáze spánku. Vaše mozkové vlny se nadále zpomalují a vaše tělesná teplota a srdeční frekvence začnou klesat. Během této fáze můžete zaznamenat krátké období rychlého pohybu očí (REM).
4. Spánek s pomalými vlnami (N3)
Toto je třetí fáze spánku, známá také jako delta spánek. Vaše mozkové vlny jsou v této fázi velmi pomalé a pravidelné. Vaše tělo je zcela uvolněné a váš dech je pomalý a hluboký. Toto je fáze, kdy se uvolňuje nejvíce růstového hormonu, který je nezbytný pro růst a opravu tkání.
5. Spánek s rychlým pohybem očí (REM)
Toto je čtvrtá a poslední fáze spánku. Vaše mozkové vlny jsou podobné těm, když jste vzhůru, a vaše oči se pod víčky rychle pohybují. Většina snů se odehrává v této fázi.
Pět fází spánku cykluje celou noc, přičemž každá fáze trvá přibližně 10-15 minut. Cyklus se během typického nočního spánku opakuje čtyřikrát až šestkrát.
Funkce různých fází spánku stále nejsou plně pochopeny, ale předpokládá se, že jsou nezbytné pro:
* Bdění: Tato fáze vám umožňuje být bdělí a reagovat na vaše prostředí.
* Lehký spánek: Tato fáze vám pomůže uvolnit se a připravit se na spánek.
* Hluboký spánek: Tato fáze je nezbytná pro fyzickou obnovu, jako je oprava tkáně a růst.
* Spánek s pomalými vlnami: Tato fáze je důležitá pro konsolidaci paměti, což je proces přeměny krátkodobých vzpomínek na dlouhodobé vzpomínky.
* REM spánek: Tato fáze je důležitá pro emoční regulaci a kreativitu.
