Příčiny a prevence chrápání

chrápání návyky mohou udržet ostatní v noci vzhůru , takže je podrážděný , jakmileslunce . Nicméně , chrápání také přichází s více závažnými důsledky . Podle Mayo Clinic , mohou obvyklé chrápání vést ke zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku a srdečních potíží . To může být také příznakem spánkové apnoe . Učení příčiny a léky na chrápání bude přínosem pro vás i ty kolem vás . Alkohol

alkoholu a sedativ uvolnit svaly v krku . Pokud je vaše hrdlo mírně uzavřený , bude proudění vzduchu vibrovat své měkké patro a uvula , což způsobuje zvýšení chrápání . ABC News naznačuje, vyhýbat se alkoholu tři-čtyřihodina předtím, než jdete do postele .
Hmotnost

chrápání je častější u osob s velkým krkem , protože více tuková tkáň je blokování průtok vzduchu do krku . Proto by nosit kilo navíc , zvýšíte riziko chrápání . Investujte do programu hubnutí , to bude řešit řadu zdravotních problémů , včetně chrápání
Spící Pozice

Když spíte na zádech , váš jazyk částečně . blokujedýchacích cest na krku . Spát na vaší straně , aby se tomuto problému vyhnout . Pokud si netroufáte na vaší straně , zvedněte hlavu vaší postele . Mírný sklon může vám pomohou udržet váš jazyk plochou , zatímco váš spánek .
Překrvení nosní sliznice

Když jste nemocní , ucpaný nos ztěžuje dýchání nosem . Navíc dýchací úsilí způsobí tkáně pro přesun a blokovat krku , které způsobí , že chrápe . Infekce a alergie dutin , které také způsobují přehnané dýchání , může vést ke chrápání , taky . Použijte nosní pásky pro zlepšení dýchání .
Mouth Anatomie

přirozená anatomie úst může způsobit chrápání . Extra tkáně na čípek , měkké patro nebo mandlí blokůdýchacích cest na krku , což vede k hlasité chrápání . Uvulopalatopharyngoplasty jeléčebný postup , ve kterém lékaři zkrátit přebytečné ústní tkáně , zlepšuje proudění vzduchu . Podle WebMD ,chirurgie snižuje chrápání v 43 až 73 procent pacientů .
Spánkové apnoe

rušivého spánková apnoe jeonemocnění, které způsobuje pauzy v dýchání během odpočinku . Pauzy výsledkem nadměrné tkáně v hrdle . Hlasité chrápání a lapala po dechu a frkání po celou noc jsou příznaky tohoto onemocnění . Léčebné procedury , jako je například použití kontinuálního pozitivního tlaku v dýchacích cestách masky , jsou k dispozici , pokud máte spánkové apnoe .