Jak víte, že máte spal příliš dlouho

Většina odborníků se shoduje , žeprůměrný dospělý vyžaduje sedm-devěthodin spánku za noc pro optimální zdraví . Ačkoli spací potřeby se liší od člověka k člověku , odchylky od normálního spánku vzoru může znamenat základní zdravotní problém . Nespavost je zpracována tak, aby pomoci pacientům spánek -zanedbaný spát celou noc , ale studie ukazují, že zaspání může mít i zdravotní následky . Postupujte podle následujících kroků k určení , zda jste spal příliš dlouho . Věci, které budete potřebovat klipart spánku časopis
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Mějte spánku deník a zaznamenávat časy jdete do postele , a když se probudíte . Poznámka: časy, kdy se vzbudíte uprostřed noci a jak dlouho to trvá k pádu zpět do spánku , a to zejména pokud jste vzhůru déle nežpár minut . To vám pomůže vyhodnotit průměrné hodin spánku za noc .
2

Sledujte své emocionální , fyzické a psychické stavy . Deprese a jiné zdravotní potíže - jako jsou srdeční onemocnění , obezity , diabetu a - mohou způsobit oversleeping . Spací příliš dlouho, může způsobit, že se jako omámený a často stávají nehody . Navštivte svého lékaře okamžitě, pokud si všimnete změny ve vašem zdraví .
3

Postupujte podle pokynů Vašeho lékaře udržet zdravou hladinu spánku . Pokud lékař doporučuje test spánku , zavolejte vaše pojišťovna se zeptat, jestli senáklady pokryty , protože tyto noční zkoušky jsou podrobně popsány a drahé . Spánek kliniky mají diagnostické zkušební metody k určení, zda máte onemocnění , jako je spánková apnoe , syndrom neklidných nohou , nebo jiné problémy , které ovlivňují kvalitu a délku spánku spánku .