Jak se k nám Teplé v noci

Jak se vaše tělesná teplota přirozeně klesá , zatímco spíte , vaše nohy a ruce jsou náchylné k pocitu náledí , který přerušuje spánek a může vést k nízké koncentracinásledující den . ZatímcoHarvard Medical School doporučuje snížit teplotu v ložnici v rozmezí od 60 do 75 stupňů Celsia k navození spánku , možná budete muset upravit svůj spánek prostředí , aby si klidný večer bez spánku narušení . Věci, které budete potřebovat
Tube ponožky
deka
Space ohřívač
Thermal závěsy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

opotřebení trubice ponožky do postele . Ponožky , aby se vaše nohy v teple , což zabrání tomu, aby tělesné teplo ze snížení během noci . Bavlna trubice ponožky jsou ideální , protože vlny ponožky způsobí, že vaše nohy potit , zatímco spal.
2

Přidat další deku do postele . Špatně izolované pokoje umožňují vzduchu plazí v , která snižuje teplotu v místnosti a budete se cítit chladný . Deka je snadno odstranit , pokud se dostanete příliš teplo během spánku .
3

použijte ohřívač prostor . Těles tlačí teplý vzduch přes ložnici , a je nastavitelný pro zvýšení nebo snížení úrovně distribuovaného tepla . Aby se zabránilo nebezpečí požáru , udržujte vyhřívací pryč z tkanin a nejméně 2 metry od postele .
4

Závěsné tepelné clony . Tepelné clony blokovat návrhy z okna a pomáhá udržovat teplotu v místnosti . Závěsy současně blokovat přirozeného světla , který udržuje v místnosti tmu pro dobrý spánek .