Dlouhodobé účinky nedostatečná kvalita spánku

Mnoho lidí, kteří trpí chronickým nedostatkem spánku si neuvědomují, že jsou nevyspalý . Podle University of Pennsylvania School of Medicine asistent profesora Hanse PA Van Dongen Ph.D. , je to proto, že jednounevyspalý člověk začíná být poruchou , se příliš unavený na to , že jsou unavení . Ať lidé si to uvědomuje nebo ne ,i nadále nedostatek kvalitního spánku vytváří cyklus trvalými následky , které bude nakonec mít mýtné . Brain Změní

Ve studii 2002 , výzkumníci z UCSD School of Medicine a záležitosti veteránů zdravotní péče zjistili, žespánek -zanedbaný mozek vyrovnává se snížil fungující v oblastech zpracování jazyka tím, že zvyšuje aktivitu v parietálních laloků , region spojené s pamětí . Zjistili také , že oblasti mozku spojené s aritmetické dovednosti, neměl formu kompenzace , jako byl použit pro zpracování jazyka .
Duševní účinky

více Sleep Latency test studie ukázaly, že ztratí i jeden a půl hodiny spánku v noci může způsobit pokles 32 procent denní bdělosti . Snížená bdělost brání svou paměť a schopnost zpracovávat informace . Nedostatek pozornosti může také vést k riziku úrazů při práci a na cestách . Podle Národní dálniční doprava administrace bezpečí , spánek -zanedbaný ovladače jsou zodpovědné za nejméně 100.000 automobilů pády, 71.000 zranění a 1550 obětíročně . Nedostatek spánku způsobuje také pokles tvořivosti a řešení problémů schopnost .

Fyzikální efekty

V roce 2007 , výzkumníci z University of Chicago Medical Center nalezeno spojení mezi chronickou ztrátou spánku a urychlené nástupem onemocnění souvisejících s věkem , včetně hypertenze , diabetu , obezity a ztráta paměti . K dispozici je takézvýšení závažnosti těchto poruch pro ty, kteří trpí nedostatkem spánku . Chronický nedostatek spánku vede ke snížení funkce imunitního systému , zvýšené riziko onemocnění srdce a pokles celkové fyzické kondice díky nedostatku pohybu .
Emoční účinky

Když tělo neobnoví se správně během spánku , může dojít ke zvýšení stresu , podrážděnosti a náladovost . Spánková deprivace také koreluje s depresí a úzkostných poruch . Vzor nedostatek spánku může ovlivnit hladinu energie a pozornosti , které brání vaši schopnost zapojit se do aktivit, které nabízí . To může také vytvářet problémy ve vztazích kvůli náladovost a , v některých případechpotřeba samostatných ložnic kvůli spát problémy .