Vedlejší účinky Not Getting dostatek spánku

Když se lidé dostanou méně než šest nebo sedm hodin spánku za noc , často trpí bezprostřední účinky na jejich koncentraci . Na chronické měřítku , nedostatečný spánek je spojen s rizikem zvýšené zdravotních problémů . Potřebné množství spánku se pohybuje v rozmezí od sedmi do 10 hodin na základě individuální . Krátkodobé zdravotní problémy spojené s nedostatkem spánku obvykle vyřešit , kdyžjedinec obnoví zdravý spánek plán . Snížená pozornost a kognitivní funkce

okamžitá reakce na nedostatek spánku jeunavený chování aporuchou schopnosti provádět kognitivní úkoly . Nicméně, tento pokles funkce není vždy zřejmé, postiženého jedince . V jedné studii , nedostatek spánku účastníci nebyli vědomi jakéhokoli snížení schopnosti , ale provádí mnohem horší v testech . Reakční doba je ovlivněna nedostatkem spánku , což může vytvářet bezpečnostní rizika , jako je schopnost reagovat v nebezpečných jízdních podmínkách .
Hyperaktivního stresových hormonů

Další krátkodobé hledisko nedostatku spánku jevliv na stresových hormonů z nadledvinek . Hluboké úrovně spánku zpomaluje tvorbu těchto hormonů , které dávají dobře odpočinul pocit po vydatném nočním spánku . Jsou-li hladiny spánku snižuje , hormony jsou produkovány více konzistentně . Kromě toho, žepostižený cítí ve stresu a podrážděnosti ,vysoká hladina těchto hormonů jsou spojeny se špatnou krátkodobou paměť , která zhoršuje funkci .
Odkaz na obezitu

množství spánkudostává jedinec je spojen s jeho metabolismu . Studie provedená na University of Chicago Medical Center a publikoval v časopise The Lancet na 23 října 1999 našel diabetes , jako je nízká inzulínové odpovědi ve vysoce spánku zbaven účastníků studie . Studie také poznamenal, abnormální produkce hormonů štítné žlázy a aktivitu . Ačkolivztah mezi nedostávají dostatek spánku a obezita není zcela znám, statistiky ukazují silnou korelaci . Rodiče mají často stanovení hranice pro jejich děti, když o jídlo , stejně jako nastavení strukturovaný spánkový plán potíže .
Oslabeným imunitním systému

Spánková deprivace ovlivňuje imunitní systém organismu . I když důvody nejsou zcela zřejmé , že jevztah mezi mnoha zdravotních problémů a množství spánku . Zejména , jevzájemný vztah mezi není dostatek spánku a rakoviny . Jedna teorie je , že tam jepřipojení k hormonu melatoninu , který je produkován během spánku . Mnoho lidí diagnostikovaných s rakovinou mají nízké množství tohoto hormonu .