Po celou dobu se probouzím opravdu unavený, ale občas promočený potem. být 4 ráno a vůbec. Není pojištěn. Vážně?
Je důležité řešit své problémy se spánkem a nadměrné pocení, které zažíváte. I když nemohu poskytnout lékařskou pomoc, mohu navrhnout několik kroků, které byste mohli podniknout:
- Vyhodnoťte své spánkové návyky :
a) Dodržujte pravidelný spánkový režim, a to i o víkendech.
b) Vytvořte pohodlné prostředí pro spánek (tmavé, tiché a chladné).
c) Vyhněte se kofeinu a alkoholu před spaním.
d) Stanovte si relaxační režim před spaním (teplá koupel, čtení).
- Poraďte se s lékařem :
Vzhledem k tomu, že trpíte trvalými problémy se spánkem a nadměrným pocením, je vhodné poradit se s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou posoudit vaše příznaky a poskytnout vhodnou lékařskou pomoc.
Zde je několik dalších tipů, které vám mohou pomoci :
- Vyzkoušejte relaxační techniky :Praktiky jako hluboké dýchání, jóga a meditace mohou pomoci snížit stres a zlepšit spánek.
- Vyřešte základní podmínky :Pokud máte nějaké základní zdravotní potíže, jako jsou problémy se štítnou žlázou nebo úzkost, jejich léčba může také zlepšit váš spánek.
- Zůstaňte hydratovaní :Pití dostatečného množství vody může pomoci regulovat tělesnou teplotu a snížit noční pocení.
- Zvažte spánkovou apnoe :Pokud hlasitě chrápete nebo pociťujete přerušované dýchání během spánku, vyplatí se zkontrolovat spánkovou apnoe, běžnou poruchu spánku.
- Vyhledejte odbornou pomoc :Pokud vaše problémy se spánkem přetrvávají navzdory těmto doporučením, zvažte radu odborníka na spánek.
Pamatujte, že je důležité upřednostňovat své zdraví a pohodu. Konzultace s poskytovatelem zdravotní péče může pomoci identifikovat hlavní příčinu vašich problémů se spánkem a nadměrného pocení a poskytnout vám vhodnou léčbu nebo doporučení. Neváhejte prosím v případě potřeby vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
