Jak může velká depresivní porucha ovlivnit váš spánek

Velká depresivní porucha (MDD) je závažné duševní onemocnění, které může způsobit širokou škálu příznaků, včetně změn spánkového režimu. Lidé s MDD mohou trpět nespavostí, hypersomnií nebo kombinací obou.

Insomnie je nejčastějším problémem spánku u lidí s MDD. Může to znesnadnit usínání, zůstat spát nebo obojí. Nespavost může také vést k denní ospalosti, únavě a podrážděnosti.

Hypersomnie je opakem nespavosti. Způsobuje to, že lidé příliš spí. Hypersomnie může také vést k denní ospalosti, únavě a podrážděnosti.

Kromě nespavosti a hypersomnie mohou lidé s MDD zaznamenat také další problémy se spánkem, jako jsou:

* Spánková apnoe: Stav, kdy se dýchání během spánku opakovaně zastavuje a začíná

* Syndrom neklidných nohou: Stav, který způsobuje neodolatelné nutkání hýbat nohama

* Cirkadiánní rytmus spánku a bdění: Stav, který narušuje přirozený cyklus spánku a bdění v těle

Problémy se spánkem mohou výrazně zhoršit příznaky MDD. Mohou ztěžovat soustředění, práci nebo chození do školy. Mohou také zvýšit riziko nehod a jiných zranění.

Pokud máte problémy se spánkem spolu s dalšími příznaky MDD, je důležité navštívit odborníka na duševní zdraví. Léčba MDD může pomoci zlepšit problémy se spánkem a další příznaky nemoci.

Zde je několik tipů pro řešení problémů se spánkem, pokud máte MDD:

* Stanovte si pravidelný plán spánku a držet se toho co nejvíce, i o víkendech.

* Vytvořte si relaxační rutinu před spaním aby vám pomohl uklidnit se před spaním.

* Ujistěte se, že je vaše ložnice tmavá, tichá a chladná.

* Před spaním se vyhýbejte kofeinu a alkoholu.

* Pravidelně cvičte ale vyhněte se cvičení příliš blízko před spaním.

* Pokud vaše problémy se spánkem přetrvávají, navštivte lékaře.