Kolik hodin spánku doporučují lékaři týdně?

Množství doporučených hodin spánku týdně se liší v závislosti na věku a individuálních potřebách. Většina dospělých by měla usilovat o 7-8 hodin kvalitního spánku za noc, což znamená přibližně 49-56 hodin týdně. Spánek je nezbytný pro kognitivní funkce, fyzické zdraví a celkovou pohodu a nedostatečný spánek může vést k řadě zdravotních problémů.