Společná domácnost Spací kanceláře

Tam může být málo, že je docela frustrující , jak leží v posteli v noci a není schopen usnout . Nespavost může být dosaženo mnoha příčin , z nichž jeden je úzkost . To nemusí být nutné přijmout předpis prášek na spaní , aby bylo možné získat dobrý noční spánek ačkoli . Existuje celá řada spaní pomůcek , které mohou být povalovat ve vaší kuchyni , nebo že si můžete koupit přes pult a mít po ruce , by měl vzniknoutpříležitosti . Heřmánkový čaj

je jeden produkt, který se stal tak populární pro své léčivé použití , které můžete najít na regálech supermarketů na přípravu čaje a kávy části . Produkt je heřmánek čaj, který jeinfuze květinových hlav německého heřmánku rostliny . Vezměte šálku poslední věc v noci před spaním . Heřmánek se používá pro celou řadu poruch na téměř 2000 let a jeden z těchto poruch je nespavost . Je také velmi účinný pro žaludeční křeče , koliky , poruchy trávení , astma a několika dalších nemocí .
Valerian

Valerian je další rostlina, která mohou být pěstovány v zahradě , nebo koupil přes pult . Vaření je z jeho čerstvých kořenů a oddenek , a 25 až 100 ml může být užíván jako sedativum v noci . Kozlík lékařský jebylina domácnost od římských dob , a je velmi účinný při léčbě nespavosti . Pokud nechcete , aby se závod ve vaší zahradě , můžete si koupit tablet v každém obchodě s drogami bez lékařského předpisu .
L - tryptofan

L-tryptofan jeaminokyselina , která se nachází v Turecku, kuřecí maso, vejce - bílé , treska , sýr , mléko , banány , slunečnicová semena , ořechy a kukuřice . Je-li L - tryptofan požití , aminokyselina je okamžitý účinek vyvolat tvorbu serotoninu , neurotransmiter . To na druhé straně je převeden na melatonin , neuro - hormon , který je vylučován do krve šišinky . Melatonin řídí buzení spánkový cyklus chemicky spouštění ospalost a snížení teploty těla . Konzumace jednoho nebo více z těchto potravin před spaním může způsobit ospalost .
Sacharidy

jíst sacharidy bohaté potraviny, je další dobrý způsob, jak získat dobrý noční spánek . Sacharidy stimulují slinivku břišní k sekreci inzulínu . Pokud k tomu dojde ,několik aminokyselin, které se obvykle soutěží s tryptofanem opouštějí oběhový systém a migrují do svalových buněk , čímž se zvyšuje relativní sílu tryptofanu v krvi . Stejně jako v předchozím příkladu serotoninu a melatoninu jsou vyráběny s doprovodnými efekty .
Chmel

Chmel je další let starý lék na nespavost . Rostlina jebratranec marihuany a byl používán od 16. století jako sedativum . Může být použit dvěma způsoby . Můžete si připravit sáček sušených šištic a umístěte jej uvnitř postel polštář . Vůně zklidňuje mysl a pomáhá podporovat dobrý noční spánek . Druhá metoda je připravit nálev s vařící vodou a vypít si šálek před spaním . Složky byliny jsou myšlenka k potlačení centrální nervový systém .