Proč zůstávám spát?

1. Dobrá spánková hygiena

Pravidelný plán spánku, pohodlné prostředí pro spánek a vyhýbání se kofeinu a alkoholu před spaním, to vše může přispět k dobrému spánku.

2. Poruchy spánku

Některé základní zdravotní stavy, jako je spánková apnoe, syndrom neklidných nohou a nespavost, mohou narušit spánek a ztížit probuzení.

3. Léky

Některé léky, včetně sedativ, antidepresiv a léků proti bolesti, mohou způsobit ospalost a ztížit ranní probuzení.

4. Konzumace alkoholu

Alkohol může narušit spánkový režim a ztížit probuzení s pocitem svěžesti.

5. Stres

Chronický stres může narušovat spánek a ztěžovat ranní vstávání z postele.

6. Jet Lag

Cestování napříč časovými pásmy může narušit přirozený cyklus spánku a bdění v těle, takže je těžké se probudit v požadovaný čas.

7. Nedostatek fyzické aktivity

Pravidelné cvičení může zlepšit kvalitu spánku, ale příliš mnoho cvičení těsně před spaním může mít opačný účinek.

8. Dehydratace

Nedostatečné pití vody může vést k dehydrataci, která může narušit spánek a ztížit probuzení.

9. Zdravotní stav Některé zdravotní stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, cukrovka a anémie, mohou vést k nadměrné únavě během dne a potížím s probouzením.

10. Genetika

Spánkové vzorce mohou být ovlivněny genetikou a někteří lidé mohou mít přirozeně větší sklony k zaspání nebo mají potíže s probouzením.