Jaký vliv má nevykonává mít na svém Bones ?

Fyzická aktivita často znamená zlepšení kardiovaskulárního zdraví a hubnutí . Vaše kosti se také měnit, jak byste se více fyzicky aktivní , přizpůsobit se zvládnout zvýšené nároky . Pokud jste nevykonává nebo musel přestat být aktivní v důsledku nemoci nebo úrazu , může býthustota a odpovídající pevnost vašich kostí vliv . Cvičení a vaše kosti

Cvičení může pomoci zvýšit hustotu kostí , pokud začnete ve svém mládí . Začátek cvičením jako dospělý , a jak jste věku pomáhá udržovat hustotu jste již zavedené . Bez ohledu na váš věk ,Americké akademie ortopedických chirurgů vysvětluje , cvičení zlepšuje schopnost vaše kosti " odolat zranění . Kromě toho , zlepšení pevnosti a hustoty kostí jsou doprovázeny zlepšení flexibility , rovnováhy a držení těla . Hmotnost a odolnost trénink mají nejvíce příznivý vliv na zdraví kostí , ale jakýkoli druh fyzické aktivity může přispět k posílení kostí .
Snížení hustoty kostních

bez zatěžování , posilovací nebo odpor cvičení ,hustota kostí je nejen nezlepšila , ale ve skutečnosti klesá s věkem . Podle University of Washington ,hustota kyčelních kostí významně snižuje jak jste věku . Kavkazský ženy , na rozdíl od afro-americké ženy a muže a kavkazských mužů , jsou na nejvyšší riziko rychlého poklesu hustoty kostí s věkem . Tento pokles může být ještě dramatičtější pro ty, kteří nemají dostatek vápníku a související živin v raném dětství , kdy se základy kostí se tvoří .



Důsledky snížené denzity kostního
Spojené

Kosti, které mají menší hustotu , protože nedostatek pohybu jsou s větší pravděpodobností zlomeniny , což způsobuje pády a zranění, která může poškodit mobilitu . Není cvičení také vede k poklesu pevnosti poskytovaných vašich svalů . Oslabené svalstvo v kombinaci s kostmi , které jsou slabé dále zvyšuje riziko vážného poranění . Podle University of Maryland , padá , že jsou často způsobeny náhlými zlomenin kostí jsounejčastější příčinou úmrtí u lidí nad 65 let . Hmotnost a odolnost trénink může poskytnout významnou míru ochrany kostí ve stáří .
Klipart průběh hustoty kostních úpadku

osteoporóza, ve kterém se kosti stávají postupně tenčí hustoty , efekty přibližně polovina všech žen starších 50 let , v souladu s národní osteoporózy nadace . Tento stav často vede ke zlomeninám kostí kyčle, páteře a zápěstí . Bez cvičení , může vaše kosti vývoji menších zlomenin , které mohou jít nezjištěný do větší kosti kolapsu náhle . Zranění způsobit bolest a ztrátu pracovní schopnosti , které mohou být fatální v tolik jako 20 procentseniorů , kteří porušují boky , protože poškození kostní denzity .