Jak Tape holení

Sportovci - zejména běžci - mají sklon k páskových své holeně pro léčbu a prevenci shin dlahy . Shin dlahy jsounadužívání zranění způsobená přísnou účasti ve sportu a cvičení . Shin dlahy způsobit bolest, zánět a bolestivost podél vnitřního okraje vašeho bérce - nebo dolní stehenní kosti . Mohou být také nazývaný syndrom mediální tibiální stresu , podle Americké akademie ortopedických chirurgů . Taping může pomoci poskytovat podporu a úlevu od bolesti na bércích . Věci, které budete potřebovat klipart Pre - wrap
Athletic pásky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Prep vaše nohy pro nahrávání . Buď oholit vlasy z vašeho bérce , nebo použít pre - wrap . Pre -wrap jelehká pěna zábal , který se nelepí na kůži nebo nohou vlasy . To umožňuje snadnější a bolesti bez odstranění atletické pásky , až přijdečas . Chcete-li použít pre- wrap , držet jednu vrstvu fólie v kruhovém pohybu kolem své spodní části nohy - spustit pásku těsně pod kolena těsně nad kotník
2

Flex nohu . . Vaše nohy by měly být ohnuté před použitím sportovní pásek na bércích .
3

Aplikujte dva kusy atletické pásky . Spusťte pásky svůj holeně na obou stranách kosti . Páska by měla být umístěna těsně nad kotník a zastavit těsně pod kolena .
4

Naneste několik diagonálních kusů atletické pásky . Počet kusů bude záviset na délce nohou . Použít kousky šikmo podél přední části nohy . Zakryjte celou holeň a umístěte je velmi blízko u sebe .
5

Umístěte další dva kousky lepicí pásky běží svůj holenní kost . Aplikujte pásku podél vnějších okrajů vašeho holeně . Páska by měla běžet od těsně nad kotník mírně pod kolena .
6

Přidat další vrstvu diagonálních pásů . To bude poskytovat přidanou podporu holení .