Jak opravit vykloubené rameno

vykloubil rameno jebolestivé sportovní zranění . To nastane, kdyžkost v horní části paže vychází z jeho zásuvky . Vykloubil rameno není neobvyklé , a může být snadno stanovena lékařem . Pokud nejste snadný přístup zdravotnickým pracovníkem , může se rozhodnete řešit intenzivní bolest tím, že opravívykloubil rameno sami . Návod dovolená 1

Postavte vykloubené rameno po straně těla. Snažte se uvolnit svaly , i kdyžbolest se budete chtít dotáhnout . Uvolněné tělo sklouznout snadněji zpět na své místo , než napjaté jeden .
2

Pokrčte kolena do úhlu 90 stupňů . Váš spodního ramene bude ukazovat přímo před sebe na tomto místě . Pokud máte problémy s pohybem paží , použijte fungující ruku zvednout loket na místo .
3

Otočte ruku dovnitř , zachování úhlu 90 stupňů . Proměňte své paži , dokud vaše ruka spočine na žaludku . Proveďte tento krok velmi pomalu , aby se snížila bolest a zvýšit své šance na reattaching rameno .
4

Twist ruku v opačném směru . Pomalu otáčejte úhlu 90 stupňů , takže to jde zpět do své původní polohy a pak je ohýbání v opačném směru . Proveďte to tak pomalu, jako dříve , použitím druhou ruku na podporu v případě potřeby .
5

Opakujte tento pohyb , dokud se rameno vyskočí zpět na své místo . Budete vědět, kdy k tomu dojde , protožeintenzivní bolest, kterou cítíte se ulevilo .