Je váš kotník stále oteklý po 11 dnech od vymknutí kotníku?
Zde je několik důvodů, proč může být váš kotník oteklý i po 11 dnech, a také několik tipů, jak otok snížit:
- Závažnost podvrtnutí: Závažnost podvrtnutí kotníku může ovlivnit trvání otoku. Podvrtnutí 3. stupně, které zahrnuje úplné natržení vazu, pravděpodobně způsobí větší otok než podvrtnutí 1. nebo 2. stupně.
- Imobilizace: Pokud jste správně neznehybnili kotník pomocí ortézy nebo berlí, může to přispět k prodlouženému otoku. Přiměřená imobilizace pomáhá omezit pohyb a zabránit dalšímu zranění, což umožňuje zahojení kotníku.
- Omezený rozsah pohybu :Nedostatečný pohyb kotníku po počáteční fázi imobilizace může také přispět k otoku. Jemný pohyb a cvičení s rozsahem pohybu jsou důležité pro podporu krevního oběhu a snížení ztuhlosti, což může pomoci vyřešit otoky.
- Nedostatečná úprava rýže :Zkratka RICE znamená odpočinek, led, komprese a nadmořská výška. Důsledné dodržování tohoto léčebného plánu může výrazně snížit otoky a podpořit hojení. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, namrazujte si kotník alespoň 20 minut několikrát denně, používejte kompresivní obvaz nebo zábal ke snížení otoku a zvedněte kotník nad úroveň srdce, abyste zlepšili průtok krve.
- Základní zdravotní stav: V některých případech mohou některé zdravotní stavy, jako je špatný oběh, cukrovka nebo problémy se štítnou žlázou, přispět k přetrvávajícímu otoku. Pokud máte již existující zdravotní potíže, je nezbytné konzultovat se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní příčiny.
Tipy pro snížení otoku:
- Pokračujte v dodržování protokolu RICE.
- Noste kompresní obvaz nebo ortézu kotníku, abyste poskytli podporu a snížili otoky.
- Zvedněte kotník nad úroveň srdce, kdykoli je to možné.
- Provádějte jemná cvičení s rozsahem pohybu, jak je tolerováno, abyste zlepšili krevní oběh a snížili ztuhlost.
- Aplikujte studený obklad na kotník po dobu 20 minut, několikrát denně.
- Vyhněte se činnostem, které zatěžují váš kotník, dokud otok neustoupí.
Pokud váš otok kotníku přetrvává déle než 2-3 týdny nebo je doprovázen silnou bolestí, modřinami nebo potížemi s chůzí, je důležité navštívit lékaře k dalšímu vyšetření. Mohou doporučit další léčbu, jako je fyzikální terapie nebo léky, které pomohou snížit otok a podpořit hojení.
