Jak léčit vymkl zápěstí rychle

Každý, kdo s aktivním životním stylem je vázán zažít bolest kmenů a /nebo podvrtnutí u nějakého bodu v jejich životech . Zápěstí jeoblast, obzvláště náchylné k tomuto typu zranění , kvůli nestabilitě a nadužívání . Zápěstí podvrtnutí může být snadno léčit pomocí následujících známého RICE protokol - odpočinek , led , komprimovat, povýšit . Návod dovolená 1

odpočinek vašeho zápěstí . To znamená, že ji nepoužíváte k žádným aktivitám , zejména pro prvních 24 až 48 hodin po počátečním zranění . Úplnější Zbytek si můžete dát na plochu , tím rychleji to bude hojit . Snažím se tlačit přes bolest není nikdydobrý nápad a bude sloužit pouze k prodloužení doby zranění a možná i zhoršit Váš zdravotní stav .

Jakmilebolest ustoupila , pomalu začít používat zápěstí do činností, které dal velmi malý tlak nebo hmotnost na něj . Samozřejmě , je-li bolest pokračuje , zpět mimo jakoukoli činnost , a poté obnovte celý zbytek .
2

Ice zraněného zápěstí . Pro prvních 48 až 72 hodin, led na plochu třikrát až čtyřikrát denně po dobu 20 -ti minutových časových období . Námraza pomůže ke snížení hladiny zánět v této oblasti a napomáhat hojení .
3

Compress . Zabalte zápěstí s Ace obvazem . Začněte u spodní části prstů a zabalit celou cestu až k horní části předloktí . Překrýt zábal od 1/2 až 1 cm , jak jdete nahoru na rameno . Obvaz by měl být pohodlný , ale ne dostatečně pevně , aby přerušil krevní oběh v rukou a zápěstí . Pokud jsou vaše prsty se stal chladný a modré , nebo znecitlivění a mravenčení , re -wrap !
4

povýšit na zápěstí . Snažte se, aby vaše zápěstí zvýšené nad úroveň srdce co nejvíce . Dva jednoduché způsoby, jak přidat do nadmořské výšky čas je k tomu , aby při námraze a během spánku .