Atkins 14 -denní dietní plán

Robert Atkins , MD , vytvořil populární Atkinsova dieta na začátku roku 1970 , aby bylo možné kontrolovat svou vlastní váhu . Teorie za diety je , že spotřebovává minimální obsah sacharidů ,tělo spaluje více kalorií a vyloučí nevyužitých kalorií . 14-denní dietní plán jeúvodní fáze hubnutí programu Atkins . Funkce

indukční fáze (14 dní) jenejvíce omezující fáze Atkinsova dieta a slouží ke dvěma účelům : změnit chemii těla spalovat tuk na energii a vstoupit do fáze ketózy , ve kterém tělo začne hořet uložených tuků na energii .
povolena Foods

14 - denní plán omezuje sacharidy do 20 gramů denně od 12 do 15 gramů , které musí pocházet z zelenina . Tato fáze umožňuje pouze 54 zeleniny , s liberální množství ryb , masa a až 4 uncí mléčných výrobků a tuků .

Zakázané potraviny

Atkins plán neumožňuje luštěnin a jiných škrobnatých zeleniny , jogurt , ovoce, kofeinové nápoje a alkohol během této fáze .
Výsledky

Vzhledem k omezenému množství sacharidů a zvýšená metabolismus spalování tuků , budou někteří stoupenci ztratí od pěti do 15 liber v průběhu této fáze
Mylná

program není jenjídlo recept : . zahrnuje také řádné, pravidelné cvičení a potravinových doplňků .
Varování

nežádoucí účinky mohou zahrnovat zácpa , únava , zápach z úst , bolesti hlavy a vypadávání vlasů .