Úvod do jídelníčku Atkins
Atkinsova dieta je populární hubnutí metoda, která spočívá v příjmu bílkovin a tuků a současně vyloučit všechny špatné sacharidy a hrozně omezující dobré sacharidy . Z Atkinsova dieta čtyř etap ,začátek " indukce " je nejvíce silně limitující , ale obvykle vytváří nejrychlejší výsledky . Quick Start
Existují dva důvody pro použití na první fázi Atkinsova dieta , abyste mohli začít . Prvním z nich je prostě vidět nejrychlejší a nejproduktivnější výsledky. To je zvláště důležité pro osoby s velkou váhu ztratit . Druhým důvodem pro extrémně koncentrované první fázi stravy je hodit tělo do ketózy . Tento přepínač umožňuje hořet tělesného tuk uložen na pohonné hmoty. Za normálních moderních podmínkách , lidé jedí velké množství sacharidů , které tělo používá jako palivo . Tím, že odstraní většinu z těchto sacharidů je tělo nuceno konzumovat tuk uložen .
Kalorie
Na rozdíl od většiny diet , kalorií hrají mnohem méně významnou roli v Atkinsova dieta . Důležitější než omezující kalorií je ujistit se, budete jíst dostatek kalorií , aby se zabránilo vytváření tělo přejde do režimu hladovění . Lidé se často bojí kalorií po celý život bylo řečeno, je omezit . Při spuštění dietu , kde maso je neomezená , lidé často se obávají o počtu kalorií a snaží se je omezit . Mohlo může způsobitDieter klesne pod normální úroveň kalorií , které tělo potřebuje na denní bázi vykonávat normální funkce . V takovém případě má subjekt, předpokládá, že se hladoví a zastaví všechny tuků spotřeby , a tím zastavení úbytku hmotnosti.
Povolené potraviny
V indukční fázi Dieta jsou povolené neomezené množství jakéhokoli masa , včetně ryb , drůbeže, hovězího a vepřového masa , spolu s vejci . Tuky jsou neomezené , pokud neexistuje žádný cukr zahrnuty do složek . Mléčné výrobky často kombinují tuku a sacharidů , takže jsou značně omezené . V úvodní fázi Atkins Diet každý Dieter musí jíst 12-15 gramů sacharidů za den , ale jsou striktně omezeny na přijatelnou sacharidové skupiny, kterou tvoří zeleniny , sýrů, jakož i oleje a ořechy . Jak Dieta postoupit do další úrovně , sacharidy jsou postupně znovu . To není pravda, že Atkinsova dieta zcela eliminuje sacharidy ze stravy v jakékoli fázi astrava jen výrazně omezuje je během prvních několika prvních týdnů .
Atkins Fáze
První fáze Atkinsova dieta , nebo indukční fáze trvá dva týdny. Dieta a pak přejít na " pokračující úbytek na váze " fáze , nebo sovy. Tato druhá fáze pokračuje, dokud dietu dosáhnout posledních 10 liber své požadované hmotnosti . V tomto bodě se přepnout do " premaintenance " fáze , a konečně " údržbu po dobu životnosti . "
Cvičení a vodní
Jednou z oblastí , kde je Atkinsova dieta je podobná pro všechny diety je , že cvičení a přísné spotřeba nejméně osm sklenic vody denně jsou základními prvky .
