Jak mohu zastavit touhu po jídle , když jsem na Atkinsova dieta ?
Podle Dr. Robert Atkins , autor " Dr. Atkins ' New Diet Revolution ",účel nízkým obsahem sacharidů , s vysokým obsahem bílkovin strava je opravit " nevyvážené metabolismus . " Sacharidy se rychle zvýšit hladinu cukru v krvi a vyvolat produkci inzulínu . Také zvýšení hladiny hormonu mozku , serotoninu , což může mít uklidňující a náladu - zvýšení účinku . Atkinsova dieta vyžaduje, abyste následovat sérii stádií , kdy se spolehnout a přísně kontrolovat veškerý příjem sacharidů . Když budete postupovat podle Atkinsova dieta může dojít chuť na sacharidy bohatých jídel . Tyto chutě jsou částečně důsledkem fyziologických reakcí na nízké sacharidů stravovací plán a jsou částečněvýsledkem psychologických asociací mezi sladké nebo škrobnatých potravin a pocity radosti a sytosti . Omezit chutě se zdravého životního stylu volby a pečlivé plánování a přípravu jídel a občerstvení . Pokyny dovolená 1 priority dobrý noční spánek a jeho cílem je spát o sedm-osmhodin každou noc . Nedostatek spánku vede ke snížení hladin hormonu , leptin , který potlačuje chuť k jídlu a zvýšení hladiny hormonu ghrelinu , který stimuluje chuť k jídlu a sacharidů chutě.
2
Zůstaňte hydratované tím, že pije alespoň šest sklenic tekutiny každý den . Udržujte pocity sytosti tím, že pije sklenici tekutiny v pravidelných intervalech během dne . Pocity žízeň jsou někdy nesprávně vyložil jako bodavá bolest z hladu , podle článku přezkoumána Dr. Louise Chang , na MedicineNet .
3
jíst malé množství potravin, které jsou doporučeny vaším Atkins jíst plánu každých několik hodin , aby se zabránilo chutě způsobené prudkým poklesem hladiny cukru v krvi .
4
Zúčastněte se fyzické cvičení, které vás baví asi 30 minut každý den . Fyzická aktivita stimuluje tvorbu chemických látek v mozku , známých jako endorfiny , což jsou přirozené léky proti bolesti těla a nálady - boostery . Když se cítíte dobře o sobě je méně pravděpodobné, aby sabotovat vaše strava plán podlehl toužení jídla .
5
Relax , zavři oči a stráví pět minut každý den vizualizaci jídlo, které máte chuť , napříkladkousek čokoládového dortu . Představte si, že celý proces jíst dort , z měkkého pocit z toho v ruce , jeho čokoládové aroma , sladkou chuť a drobivý textury , jeho uvedení do úst , žvýkání a pak polykání . Podle vědců z Carnegie Mellon University , opakoval si představoval, konzumace určité potraviny pomáhá omezit chutě a chuť k jídlu pro uvedené potraviny .
Další článek:Atkinsova dieta Shopping List
Předchozí článek:Jak začít s Adkins Diet
Atkinsova dieta
- Jak to udělat Atkins nízké carb stravy
- Jak nastartovat Atkinsova dieta
- Atkinsova dieta Vysvětlení
- Klady a zápory South Beach Diet & Atkinsova dieta
- Dieta k léčbě Parkinsonovy nemoci
- Jak ulevit od zácpy s jídlem
- Přípustné Atkinsova dieta Foods
- Jak používat ohmmetru nebo multimetrem test vodivosti vody nebo Purity