Co se stane , když budete jíst žádné sacharidy ?

Mnoho lidí má buď zkušený , nebo byli s nízkým obsahem sacharidů , aniž by vlastně věděl, jak to ovlivnilo jejich tělo . Low - carb diety působí na snižování množství cukrů , které vstupují své tělo . Nicméně, tam jsou negativní vedlejší účinky , které by měly být považovány za před zahájením low-carb stravy . Před zahájením low-carb dietu , aby se ujistěte, že máte všechna fakta Poraďte se se svým lékařem . Sacharidy Primer

Je prakticky nemožné , aby člověk odstranění veškeré sacharidy ze své stravy , protože stále existují sacharidy téměř vše, co jíte - dokonce i ty věci, které jsou s vysokým obsahem bílkovin a zeleniny . Sacharidy jsou organické sloučeniny , které se skládají ze tří nejběžnějších prvků na Zemi : uhlík , vodík a kyslík . Všechny cukry jsou tvořeny sacharidů , i když v různých formách a různých chemických uspořádání . Například , stolní cukr a celá zrna pšenice jsou i sacharidy , ale jsou naprosto odlišné nutriční hodnoty . Ty slouží jako energie pro tělo , pokud jsou zpracovávány na molekulární úrovni a použity buňky . Proto , hladina cukru v krvi je přímo závislá na množství sacharidů , které konzumují .
Chystáte Cold Turkey

Život bez množstvím sacharidů se mění , jak se vaše tělo spaluje energii, kterou má . To se přepne z hořící energii, která je snadno dostupná - z krevního oběhu - na energii , která je uložena v tukových buňkách v celém těle . Toto je známé jako ketogenní dietu , obyčejně známý jako Atkinsova dieta po Dr. Robert Atkins , který propagoval to v jeho 1972 knize , " Dr. Atkins ' Diet Revolution ", která se nestala populární až do začátku 21. století . Ketogenní dieta nastaví tělo do stavu ketózy , kdy tělo přeměňuje tuk na ketony , že mozek může použít pro palivo, glukóza přestane být snadno dostupné prostřednictvím hladiny cukru v krvi . Začněte jíst velmi omezené množství sacharidů - 25 g nebo méně - a vaše tělo začne převádět tuk na ketony
negativních vedlejších účinků

Účastníci na ketózy dietě si stěžovali na několika vedlejších účinků , včetně zácpy a vyšší hladiny cholesterolu . To je proto, že kaloriíčlověk spálí , když na skutečné low- carb dieta je převzat z tuku v ohromující výši 50 procent . Mezi 22 procent a 38 procent z těchto kalorií jsou z nasycených tuků . To jestarost o lidi, kteří již mají vysoké hladiny LDL cholesterolu . Ukázalo se, v nedávných studiích ke snížení pružnosti cév . Na estetickou stránku věci , low- carb dietu, si stěžují , že bude špatný dech . To je způsobeno v těle přepnutí na spalování tuků a bílkovin , a žádné množství čištění nebo dentální nití bude eliminovat úplně . Zácpa je takéstížnost z těch , kdo se zabývají ketózy , jakhodně vlákniny je vyloučen ze stravy se vymýcení celých zrn .
Ponecháním Dieta

mnoho jednotlivců , kteří zažili ztrátu hmotnosti na Atkins a dalších objektů s nízkým obsahem sacharidů stravy uvedly , že jakmile se zvedli hladinu sacharidů získávají velkou část hmotnosti dozadu , že ztratili . Většina nutriční odborníci se shodují , ženejlepší způsob, jak se dostat pryč z low- carb dieta je umožnit sacharidy zpět do svého jídelníčku pomalu a ne rozmazlovat v potravinách, které jste popírání sebe . Nepoužívejte ihned dopřát v potravinách, které mají vysoký obsah sacharidů , jako je bílý pomoučený sladké dobroty . Místo toho , sledovat svůj příjem kalorií a držet na nízké úrovni pro dosažení nejlepších výsledků pro vaše ztráty s nízkým obsahem sacharidů hmotnosti .