Zelí Dieta plán

Zelná polévka Dieta jenízkokalorická dieta plán, který se skládá z konzumace polévka pro každého jídla nebo kdykoli hladovky . Plán se v průběhu let vyvíjela , alepolévka zůstává konstantní v týdenního plánu . Zdroje říkají, žeplán slibuje ztrátu asi 10 liber během tohoto týdne . Recept

recept na zelné polévky se liší , ale hlavní ingredience jsou stejné - zelí a rajčata . Zkuste experimentovat tím, že přidá další zeleninu , ale oba musí být zahrnuty . Jezte hodně polévky a pít tolik vody, v případě potřeby každý den cítit satisfied.Basic zelí a zeleniny Soup6 velké zelené cibulky diced2 zelené papriky diced2 plechovky na kostičky nakrájené rajčata ( bez sodíku pokud je to možné ), 3 celá mrkev nebo 15 baby karotka sliced1 svazek celeru diced1 pytel precut zelí zelí zelný salát mixu nebo 1 hlavy cabbage2 plechovek nízké vývaru sodného ( hovězí , zeleninový nebo kuřecí všechny práce ) Dochutíme ( snažte se zařadit sůl )

soté nakrájené zelené cibulky , zelené papriky a celer na 1 lžíci olivového oleje doměkka na středně - vysoké teplo ve dně hrnce skladem . Přidejte zelí ( pokud používáte hlavu zelí odstranit vnější vrstvu a nakrájíme na bite- size kousky ) a mrkev . Přidejte 2 plechovky vývaru spolu s suché koření . Přidat dostatečné množství vody k pokrytí všech složek a nechat přijít k varu , ne vařit , protože nechcete, abyvývar odpařit . Nechte ho dusíme pod pokličkou na dobu asi 15 minut . Vypněte zdroj tepla a nechte ho vychladnout před umístěním nutnosti hrnec v lednici pro skladování.
Dny 1 & 2

Zelná polévka - Diet.com doporučuje jíst jen ovoce a polévku na první den . Vyhněte se banány , když jíst ovoce . Banány mají vysoký obsah cukru , a budou použity na jiný den .

Drž se dál od ovoce a fazoledruhý den . Zaměřte se na jíst listové , zeleniny , které jsou baleny s živin . Přidat jeden velký pečené brambory s máslem nebo margarínem na jednom jídle .

Dny 3 a 4

Třetí den jekombinací prvních dvou dnech a umožňuje jíst co nejvíce ovoce ( žádné banány ) a zeleniny , jak budete chtít . Nejezte pečenou bramboru v tento den .

Den čtyři jeodklon od předchozích tří dnů. Tento den budete jíst co nejvíce banány a vypít tolik sklenic bez tuku mléka, jak se vám líbí . To má snížit touhu po sladkých potravin .
Dní 5 a 6

alespoň jedna porce polévky by měly být konzumovány tyto days.Days pět a šest začnete přidávat protein do svého jídelníčku . Libové hovězí maso , bez kůže kuřecí prsa , nebo libové ryby mohou být konzumovány na roštu nebo grilované . Den pátý , budete se soustředit na jíst deset-dvacetoz. bílkovin s tomatoes.Day šest budete jíst 10 - 20oz bílkovin s co nejvíce zeleniny , jak se vám líbí , ale žádné brambory .
7. den a údržba

poslední den diety opět odchýlí od toho, co bylo předtím. Můžete mít hnědou rýži samostatně nebo přidat do polévky tento den . Pijte tolik neslazený ovocný džus a vodu , jak jste wish.Maintenance začíná , když se vrátíte k vaší pravidelné stravě . Aby se zabránilo uvedení liber ztracené zpět , se snaží zaměřit se na jíst čerstvé ovoce a zeleniny , stejně jako štíhlé zdroje bílkovin ve vhodných dávkách . Jezte jen tehdy, když máte hlad a pít hodně vody , aby se zabránilo nadýmání .