Zelná polévka zdraví Fakta

Zelná polévka s nízkým obsahem tuku a cholesterolu , ale má vysoký obsah sodíku . Emory zdravotnictví vysvětluje, že lidé se srdečními problémy, je třeba omezit příjem sodíku , aby jejich cholesterolu nízké . Kalorie

dva šálky , nebo jedna porce , ze zelné polévky obsahuje 63 kalorií podle TheDailyPlate.com . Přibližně 20 procent kalorií ve zelná polévka pochází z tuků , 40 procent kalorií pocházet ze sacharidů a 40 procent kalorií pochází z bílkovin zelná polévka .
Fat

Jedna porce zelná polévka obsahuje celkem 1,5 gramů tuku pouze 0,4 g nasycených tuků . American Heart Association doporučuje omezit příjem tuků na méně než 25 a 35 procent svých celkových denních kalorií .
Cholesterol

Zelná polévka má velmi málo cholesterolu pouze 1,3 miligramů cholesterolu v jedné porci .
Vláknina

Jedna porce zelná polévka obsahuje 1,8 g dietní vlákniny podle TheDailyPlate.com . Mayo Clinic uvádí, že muži potřebují mezi 30 a 3 g vlákniny na den , zatímco ženy potřebují pouze mezi 21 a 25 gramů vlákniny denně .
Bílkoviny

zelí polévka jevynikající zdroj bílkovin s 6,6 g bílkovin v jedné porci .
sodný

zelná polévka je obsahem sodíku s asi 798,3 mg sodíku v jedné porci velmi vysoká . Americké ministerstvo zemědělství doporučuje konzumovat méně než 2300 miligramů sodíku na den .