Jaké jsou některé potraviny bohaté na flavonoidy?
Ovoce:
- Bobule:Borůvky, jahody, ostružiny, maliny
- Citrusové plody:Pomeranče, grapefruity, citrony, limetky
- Hrozny
- Třešně
- Švestky
- Jablka
- Hrušky
Zelenina:
- Cibule
- Česnek
- Pórek
- Pažitka
- Šalotka
- Papriky (papriky, chilli papričky)
- Rajčata
- Lilek
- Brokolice
- Květák
- Růžičková kapusta
- Kale
- Špenát
- Collard zelení
- Hořčičné zelené
- Tuřín
Luštěniny:
- Fazole (ledviny, černé fazole, pinto fazole atd.)
- Čočka
- Cizrna
Ořechy a semínka:
- Mandle
- Vlašské ořechy
- Lískové ořechy
- Pistácie
- Chia semínka
- Lněná semínka
Čaj:
- Zelený čaj
- Černý čaj
- Čaj oolong
Červené víno je také dobrým zdrojem flavonoidů.
Stojí za zmínku, že množství flavonoidů v potravinách se může lišit v závislosti na faktorech, jako je odrůda rostliny, podmínky pěstování a metody zpracování. Pro stravu nejvíce bohatou na flavonoidy se doporučuje konzumovat různé potraviny rostlinného původu.
