Pokud jste diabetik 1. typu, jaké množství sacharidů byste měli sníst za den?
Obecně platí, že lidé s diabetem typu 1 by se měli snažit konzumovat asi 45–60 % svých celkových denních kalorií ze sacharidů. To znamená, že pokud jíte dietu s 2 000 kaloriemi, měli byste se snažit zkonzumovat asi 900–1 200 kalorií ze sacharidů denně.
Je však důležité si uvědomit, že se jedná pouze o obecné vodítko. Vaše individuální potřeby sacharidů se mohou lišit v závislosti na vašich konkrétních okolnostech. Například, pokud jste velmi aktivní, možná budete muset konzumovat více sacharidů, abyste poháněli vaše cvičení. Pokud máte špatnou kontrolu hladiny cukru v krvi, možná budete muset omezit příjem sacharidů, abyste zabránili zvýšení hladiny cukru v krvi.
Pokud si nejste jisti, kolik sacharidů byste měli denně sníst, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem. Mohou vám pomoci sestavit jídelníček, který vyhovuje vašim individuálním potřebám.
Zde je několik tipů pro řízení příjmu sacharidů, pokud máte diabetes 1.
* Vybírejte celá zrna před rafinovanými. Celá zrna mají vyšší obsah vlákniny a dalších živin, což může pomoci zpomalit vstřebávání cukru do krevního řečiště.
* Omezte příjem sladkých potravin a nápojů. Sladká jídla a nápoje mohou způsobit nárůst hladiny cukru v krvi.
* Jezte pravidelná jídla a svačiny po celý den. To může pomoci udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
* Sledujte příjem sacharidů a hladinu cukru v krvi. To vám může pomoci identifikovat vzorce a podle potřeby upravit svůj jídelníček.
Řízení příjmu sacharidů je důležitou součástí léčby diabetu 1. Dodržováním těchto tipů můžete pomoci udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou a snížit riziko komplikací.
