Jaké druhy potravin nemohou diabetici jíst?
* Nápoje slazené cukrem. Patří sem soda, džus, sportovní nápoje, energetické nápoje a slazená káva a čaj.
* Rafinované sacharidy. Jedná se o potraviny vyrobené z bílé mouky, jako je bílý chléb, těstoviny, rýže a krekry.
* Zpracované maso. Patří mezi ně párky v rohlíku, klobása, slanina a lahůdky.
* Červené maso. Patří sem hovězí, vepřové a jehněčí maso.
* Drůbež s kůží. To zahrnuje kuřecí a krůtí maso.
* Plnotučné mléčné výrobky. To zahrnuje mléko, jogurt, sýr a zmrzlinu.
* Tropické ovoce. Patří mezi ně mango, ananas a papája.
* Sušené ovoce. Patří sem rozinky, brusinky a meruňky.
* Zlato.
* Javorový sirup.
* Agávový nektar.
* Umělá sladidla. Patří mezi ně aspartam, sukralóza a sacharin.
Jídla k výběru
* Zelenina. Patří sem veškerá zelenina, škrobová i neškrobová. Některé dobré možnosti zahrnují brokolici, mrkev, květák, celer, okurky, zelené fazolky, salát, cibuli, papriku, špenát a rajčata.
* Ovoce. Patří sem veškeré ovoce, čerstvé i mražené. Některé dobré možnosti zahrnují jablka, bobule, třešně, hrozny, pomeranče, hrušky a švestky.
* Celozrnná. Jedná se o potraviny vyrobené z celých zrn, jako je celozrnný chléb, těstoviny, rýže a sušenky. Mezi dobré možnosti patří oves, quinoa a hnědá rýže.
* Lean protein. Patří sem ryby, kuře bez kůže, tofu a fazole.
* Nízkotučné mléčné výrobky. To zahrnuje odstředěné mléko, jogurt, sýr a zmrzlinu.
* Zdravé tuky. Patří sem olivový olej, avokádo, ořechy a semínka.
Tipy, jak zdravě jíst s diabetem
* Udělejte si z poloviny talíře ovoce a zeleninu.
* Vybírejte celá zrna před rafinovanými.
* Omezte nasycené tuky a cholesterol.
* Vybírejte chudé zdroje bílkovin.
* Omezte přidaný cukr.
* Pijte hodně vody.
Podle těchto tipů můžete jíst zdravou stravu, která vám pomůže zvládat cukrovku.
