Součásti dietního plánu pro diabetiky?
* Vybírejte celé ovoce před ovocnými šťávami.
* Zaměřte se na 2-3 porce ovoce denně.
Zelenina
* Vyberte si různé druhy zeleniny, včetně tmavé listové zeleniny, škrobové zeleniny a další zeleniny.
* Zaměřte se na 2-3 porce zeleniny denně.
Celozrnná
* Vybírejte celá zrna před rafinovanými zrny.
* Zaměřte se na 3-6 porcí celých zrn denně.
Lean Protein
* Vybírejte libové zdroje bílkovin, jako jsou ryby, drůbež, fazole, čočka a tofu.
* Zaměřte se na 2-3 porce chudých bílkovin denně.
Zdravé tuky
* Vyberte si zdravé zdroje tuku, jako je olivový olej, avokádo, ořechy a semínka.
* Omezte příjem nasycených a nezdravých tuků.
Mléčné výrobky
* Vybírejte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
* Zaměřte se na 2-3 porce mléčných výrobků denně.
Voda
* Pijte hodně vody po celý den.
* Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.
Limit
* Omezte příjem přidaných cukrů, nezdravých tuků a soli.
* Vybírejte potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a sodíku.
