Mayo Clinic Diabetická dieta

Mayo Clinic diabetes dieta byla vytvořena zdravotníků v zdravotnickém zařízení v Rochesteru , Minnesota. Je to zdravé strategie výživy , která má pomoci diabetikům kontrolovat krevní cukr nebo hladiny glukózy. Pokud jste bylinezdravé jídlo feťák , v návaznosti na Mayo Clinic plánu vás naučí, jak jíst dobře vyváženou , pestrou stravu, která pomůže předejít nepříjemným a nebezpečným výkyvy krevního cukru. Potraviny Exchange

Pokud Vám lékař doporučil kliniky dietu , budete potřebovat , abyste se seznámili s jeho klíčové složky , systém potravin pro výměnu . Tento systém umožňuje jíst různé potraviny v rámci základních skupin potravin , takže můžete snadněji udržet stejný počet kalorií , sacharidů a dalších živin každý den a zároveň se těší na stravu bohatou na chuti a rozmanitosti .

Základní druhy potravin jsou škroby , ovoce, mléko, maso a masné náhražky, non- škrobové zelenina, tuky , sladkosti a zdarma potraviny ( potraviny, které mají méně než 20 kalorií a pět sacharidů v jedné porci ) . V rámci každé z těchto skupin je seznam jednotlivých potravin a části , které si můžete vybrat z každého dne.

Například , pokud se snažíte rozhodnout, který škrob budete mít k obědu , můžete podívejte se na kurzovním lístku pro škrobů a uvidíte, že můžete mít buď jeden plátek celozrnného chleba , 2 plátky nízkokalorickou chleba , nebo &# xBD; pohár bramborová kaše , atd
Třídění swapu

Trik s plánem Mayo Clinic je vědět, kolik výměn za základní typ potravin, které mohou mít v jednom dni . Odpověď závisí na pohlaví, věku, individuální hmotnost , hubnutí cíl, pokud existuje , a závažnosti diabetu . Vy a Váš lékař by se měly dohodnout na tom, zda jste již na zdravou váhu , nebo pokud potřebujete zbavit pár kilo.

Budete také muset zjistit , jaké jsou vaše maximální denní kalorií a příjem sacharidů by měl být a kolik výměny každém základním napíšete potravin už před tím, než začnete na dietě . Pokud váš lékař nemůže poskytnout vám s touto informací , on nebo ona bude potřebovat , aby vás odkázat na registrované dietologem . Dietolog vám řekne, kolik denně výměna z každé základní skupiny potravin , které můžete vzít na pomoc vám dosáhnout vašich cílů váhu a řízení glukózy . On nebo ona bude také ukáže, jak si můžete rozšířit své výměny po celý den tak, že vaše hladina cukru v krvi zůstane stabilní .
Zachováním Straight

Poté, co jste byli na dietě na chvíli , budete pravděpodobně víte z vrcholu vaší hlavy , kolik výměn máte povolený každý den a které potraviny jsou obsaženy v každé ze základních skupin . Do té doby můžete vždy vytisknout seznamy potravin a mějte jej po ruce , nebo díky dnešní technologii , můžete ušetřit na Mayo Clinic Exchange výpisy webový odkaz na váš počítač a /nebo telefonicky.