Na vodní bázi Dieta

Voda jenezbytnou součástí lidské stravy . Nejen, že , aby voda do 60 procent hmotnosti našeho těla , ale také pomáhá odplavit toxiny, dopravu živin do buněk a udržuje naše tělo hydratované , aby mohl fungovat řádně . Vedle právě pitné vody , existuje mnoho potraviny na bázi vody , které mohou být začleněny do stravy pomoci splnit denní potřebu . Historie

V průběhu dějin lidé si byli vědomi významu vody v lidské stravě . Různé metody byly cvičil čistit vodu . Brzy lidé , například určit čistotu vody, podle toho, jak to chutná . Oni nevěděli, že bez ohledu na chuť, voda mohla ještě organismů, způsobujících nemoce v něm.

Historické důkazy ukazují, že lidé prošli různých opatření , aby byla zajištěna čerstvost pitné vody. Sanskrit spisy z 2000 B.C. naznačují, že lidé se již vroucí vody očistit to . Jiné způsoby, jak se s ohřevem vody bylo tím, že ji na slunci , nebo umístěním rozpálené železo do něj. Toto vyhledávání čisté vody vedla k metodám čištění vody , které známe dnes.


Výhody
hodně vody může pomoci tón pleti .

Voda může přijít v podobě různých tekutiny nebo potraviny na vodní bázi . Jednou z výhod začleněním těchto do stravy je ztráta hmotnosti . Vodní příkrmy mají tendenci být nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny , která podporuje trávení . Oni se budete cítit plná rychleji , která vám zabrání jíst další nezdravé alternativy . Další výhodou vody v stravě je, že uklidí pleť podle odplavování nečistot v kůži . Hydratované kožní buňky bude bránit kůži před povislá a hydratované svaly mají tendenci k zefektivnění tréninku .
Spotřeba vody

Lékaři doporučují, aby lidé pít osm sklenic 8 oz kapaliny . vody za den. Nicméně, každý má jiné potřeby . Někteří lidé se potí více , než ostatní, protože oni jsou více aktivní; tito lidé budou muset hydratovat sebe častěji než ti, kteří jsou méně aktivní . Dokonce i když nejsou aktivní , stále ztrácí tekutiny přes močení , dýchání, pocení a střevních pohybů. Tyto ztracené tekutiny by měly být doplněny , aby se zabránilo pomalý , unavený pocit. Můžete to udělat s pomocí potravin a vody na vodní bázi .
Mylné

Pití osm sklenic vody denně může znít jako hodně . Nicméně, mnoho lidí zapomíná , že se mohou šířit na šálky pijí celý den a jiných nápojů , jako jsou bylinné čaje, vývary a ochucených vod , jsou rovněž považovány za dostatečné. Někteří lidé rozhodnou pít studenou vodu teplou , protožežaludek je absorbuje rychleji , a to je také řekl, aby spalování tuků . Nicméně , teplejší voda je jednodušší konzumovat ve velkém množství . Dobrým způsobem, jak zjistit, zda váš příjem vody je dostatečný , je při pohledu na barvu moči . Pokud je jasné, nebo světle žlutá , jste na správné cestě .
Bázi vody výběru potravin
Meloun má voda přímo v názvu .

Chcete-li doplnit vaši vodu příjem , můžete také použít potraviny na bázi vody . Existuje mnoho na vodní bázi ovoce a zeleniny, z čeho vybírat. Na vodní bázi zeleniny patří salát , celer, brokolice , paprika, squash a okurky . Na vodní bázi ovoce patří meloun , ananas, pomeranče , broskve , rajčata, kiwi , jahody a jablka .
Úvahy

Pokud uvažujete o úpravě svého jídelníčku , ujistěte se, poraďte se se svým lékařem . On může jít nad aktuálním jídelníčku a uvidíte, jak to může být upravena tak, aby splnění doporučeného příjmu vody .