Fast Food & Zóna Dieta

Dr . Barry Sears , tvůrce stravy zóny , říká, že základem stravy je jíst správné potraviny ve správném poměru , aby hormony , které jsou generovány v důsledku potravin, které jíme, ve správném pásmu . Strava udržuje rovnováhu nízkotučných bílkovin , tuků a sacharidů zdravých . Centrum pro vědu ve veřejném zájmu odhalí teorie , že Dr. Sears zakládá na dietu , ale souhlasí s tím, že je to zdravá strava , která pomůže lidem zhubnout . Základy

Zone dieta funguje za předpokladu , že může odvrátit srdeční choroby , vysoký krevní tlak a diabetes udržováním stravu, která se skládá z 30 procent bílkovin, 30 procent tuku a 40 procent sacharidů. Strava nevyžaduje Cutback kalorií , ale spíše přehodnocení zdroj kalorií v aktuálním stravě.

dieta požaduje, aby tři jídla a dvě svačiny ( jeden v pozdních odpoledních hodinách a dalších v pozdní večer ) na den . Jezte malé množství bílkoviny přibližně o velikosti do dlaně vaší ruky při každém jídle a občerstvení , a dvojnásobek správných sacharidů. Vyhněte se nepříznivé sacharidů , nebo jíst v menším množství. Obraťte se na glykemický index k určení příznivý proti nepříznivým sacharidů.
Fast Food Možnosti

čas bude pravděpodobně ve chvíli, kdy jste nuceni volit mezi jíst jídlo rychlého občerstvení nebo skákání jídlo úplně. Zóna Dieta zakazuje bude více než pět hodin bez jídla , tak rychle, jídlo je lepší volbou.

Snídaně sendviče, jako je klobása , vejce a sýrem rohlík , jsou přijatelné, pokud odeberete horní polovinu muffin nebo croissant a jíst to jako otevřený -stál před sendvičem . Snídaně burritos s vejci a sýrem , jsou také v pořádku jíst .

Objednat hovězí pečeně nebo grilované kuřecí sendviče místo hamburgerů , odhazovat horní polovinu drdolu . Tam jsou některé výjimky, jako Wendy Junior Cheeseburger bez drdolu a žádné další sacharidy . Smažené rybí sendviče se obecně nedoporučuje , ale Ultimate Fish Sandwich na Long John Silver je výjimka . Objednat vše sendviče na celozrnný buchty , chlebové placky , nebo pita , pokud jsou k dispozici .

Většina saláty jsou přijatelné , pokud nízkotučné oblékání jemožnost. Chilli , kuřecí tacos , kuřecí nebo krůtí zábaly či subwoofery jsou přípustné také. Při objednávce sub , jíst jen polovinu chleba. Velký plátek tenkou křupavou pizzu nebo střední plátek tlustý , kůra pizza je v pořádku jíst , a může být podávané s kuřecím masem, šunkou a zeleninou . V restauracích s rychlým občerstvením ryb ,aby pečené tresky s tajnými štěně nebo 10 kusů otlučený krevet s žádnými stranách jsou vhodné pro jídlo.

Věci, kterým je třeba zabránit v restauracích s rychlým občerstvením jsou majonézy, pravidelná zálivka ( nízkotučné zálivka je v pořádku ) , soda a hranolky . Pokud máte v úmyslu objednat dezert , vystřihnout všechny sacharidy s jídlem mu vyjít vstříc .
Návrhy

dobré jídlo v Kentucky Fried Chicken je kuřecí prsa sendvič bez kůže nebo chov , a boční objednávky zelenými fazolkami a zelí zelný salát . U McDonalda si můžete vychutnat grilované kuřecí sendvič , jíst open- faced , a zahradní salát s nízkotučným dresinkem . Quizno je malý med bourbon kuřecí sendvič pšeničný chléb jedl open- faced nebo Subway krůtí prsa se ​​šunkou zábal jsou oba dobré volby .