Proč mohou být slazené nápoje tím nejnezdravějším jídlem

Přidaný cukr je hlavním zdrojem prázdných kalorií a je spojován s několika chronickými onemocněními, včetně obezity, srdečních chorob, cukrovky 2. typu a zubního kazu.

Slazené nápoje jsou primárním zdrojem přidaného cukru v americké stravě a přispívají k významnému množství spotřebovaných kalorií každý den.

* Jedna plechovka sody o objemu 12 uncí obsahuje asi 10 čajových lžiček cukru , což je více než doporučený denní limit pro přidaný cukr pro dospělé.

* Pití pouze jednoho slazeného nápoje denně může zvýšit riziko obezity, srdečních chorob a cukrovky 2. typu .

Slazené nápoje obsahují kromě přidaného cukru i další nezdravé složky, jako je kofein, umělá sladidla, kyselina fosforečná.

* Kofein může způsobit úzkost, nespavost a bolesti hlavy .

* Umělá sladidla jsou spojována s řadou zdravotních problémů včetně nárůstu hmotnosti, zvýšeného rizika cukrovky 2. typu a rakoviny.

* Kyselina fosforečná může poškodit zuby a kosti .

Z těchto důvodů jsou slazené nápoje považovány za jednu z nejzdravějších potravin. Mají vysoký obsah kalorií, přidaného cukru a dalších nezdravých složek a mohou přispívat k několika chronickým onemocněním.

Nejlepší je se slazeným nápojům úplně vyhnout a místo toho pít hodně vody . Pokud hledáte zdravou alternativu slazených nápojů, zkuste perlivou vodu, neslazený čaj nebo ovocný džus ředěný vodou.