Jak zvýšit nejnižší hladina bílkovin

Pro udržení zdravé tělo a svalový systém , co potřebujete k požití bílkovin po celý den. Příjem minimální množství bílkovin může způsobit, že svaly v těle zmenšovat a uschne . Zvýšením nízká hladina bílkovin může obnovit vaše svaly zdravé formě , a zvyšují hladinu bílkovin neznamená, že budete muset zvýšit své kalorií a tuků úrovně. Návod
Stránka 1

Pijte proteinový koktejl k snídani . Jedná se o jednoduchý způsob, jak zvýšit hladinu bílkovin a začátek vašeho ráno se silným metabolismu . Mix proteinový prášek s vodou nebo nízkotučným mlékem a můžete snadno spolknout 20g bílkovin na snídani (denní doporučení se pohybuje kolem 50 ) .
2

Jezte kuřecí nebo krůtí produktů na oběd . Drůbež má obvykle vysoký počet bílkovin s minimálním počtem kalorií a tuku , takže vše, co se jíst zdravá protein .
3

Svačina na sýr nebo jogurt po celý den. Jíst několik plátků sýra nebo malý šálek jogurtu mezi jídly může udržet váš metabolismus nahoru, zatímco vám dává přidanou podporu pro vaše nízké úrovni proteinů.
4

Jezte libové maso nebo ryby k večeři . Většina maso bude mít velké množství bílkovin a ryb bude mít velké množství bílkovin a zároveň útočiště téměř žádný tuk .
5

Alkohol jiný protein shake několik hodin před ulehnutím do postele . To se děje , aby vás od svačiny během noci a dá vám poslední impuls k vaší úrovni proteinu .