Potraviny pro diabetiky : Leptin stravy

Leptin je hormon, věřil pomáhají regulovat metabolismus , hlad , pocit sytosti a ukládání tělesného tuku . Studie s myší ukázalo, že také hraje roli při snižování inzulinové rezistence . Ačkoli leptin strava vyvinutá Byron J. Richards se z velké části zmizela z populární kultury , je i nadále předmětem zájmu diabetiků , protože do značné míry překrývá s jejich stávajícími výživovými požadavky. Vzhledem k tomu, leptin je produkován ve stejném poměru , jako člověka tělesného tuku , to je věřil , že obézní jedinci produkují velké množství leptinu a vyvinout odpor, který dělá to pro ně těžké vědět, kdy přestat jíst. Pět Pravidla leptinu stravy

leptin dieta je založena na pěti pravidel, z nichž tři mají zvláštní význam pro diabetiky. Jedná se jíst snídaně obsahující protein , snížit množství sacharidů zkonzumovaných a nejedí velká jídla . Diabetici jsou již poučeni snížit svou spotřebu veškerých sacharidů a omezit jejich příjem na celých zrn . High -protein potraviny jsou ideální pro diabetiky , protože mají malý nebo žádný vliv na hladinu cukru v krvi . Další dva Pravidla leptinu stravy se nikdy jíst po večeři a jíst jen tři jídla denně bez občerstvení.
Snídaně

Myšlenka jíst snídani s proteinem v leptinu stravě , je to, že dělá tak zvýší váš metabolismus na začátku dne . Ideální snídaně pro diabetiky na leptin stravy patří vajíčka a /nebo snídaně masa, plus porce ovoce. Obecným vodítkem pro leptin stravy je , že polovina z jakéhokoli jídla by měl být protein a druhá polovina sacharidy . Nebo , je-li přednost , že by měla být rovna -velké porce bílkovin a sacharidů a zbytek jídla by měla být zelenina . Diabetici budou chtít omezit jejich příjem sacharidů pouze celá zrna .

Svačiny

Hlavním úkolem pro diabetiky na leptin stravy bude zákaz snacking . Stejně jako u leptinu stravy diabetiků se doporučuje vyhnout se jíst velké jídlo . AleAmerican Diabetes Association doporučuje to, co nazývá " pastvu ", nebo jíst malé občerstvení každé tři hodiny , pro lidi s cukrovkou , protože pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a vyhnout chutě . Leptin dieta zakazuje přicházela v přesvědčení, že jíst příliš často se střetává s leptinu signály. Pokud je úbytek hmotnosti je cílem diabetik , pak se držet strategie leptinu bude pravděpodobně účinnější za předpokladu, že dělat inteligentní výběr potravin tehdy, když se jedí .