Jak začít ovoce dieta

Americké ministerstvo zemědělství, registrovaných dietitians a odborníci na výživu všude doporučují, aby ovoce a zelenina tvoří významnou část vaší každodenní stravy . Lidé s nejdelší životností na Zemi , na japonském ostrově Okinawa , jíst více než polovinu své denní příjem kalorií z ovoce a zeleniny. Téměř každý vitaminů a minerálních látek , které vaše tělo potřebuje lze nalézt v ovoci a zelenině , a jsou mezi nejvíce živin - hustý zdroje potravy na kalorie . Spuštění ovoce dieta jedobrý způsob, jak změnit své stravovací návyky , stabilizovat hladinu cukru v krvi a detoxikaci body.Things budete potřebovat
Variace čerstvého ovoce
lněný olej
vitamin D a E přílohy
Vodní
Zobrazit další instrukce hry začínající na ovoce dieta
1

Vyberte si ovoce , s okem k odrůdě, míchání ovoce z různých kyselin pro nejjednodušší trávení. Shoot pro získání alespoň jedna porce z pěti barev: červená, žlutá , zelená, bílá a modrá /fialová . Poznejte nutriční obsah ovoce , takže budete mít dobrou rovnováhu vitamínů a minerálů.
2

Uvědomte si, že mnoho potravin, které byste měli zvážit vegetariáni jsou vlastně plody . Pokud obsahuje semena , je to ovoce . Pick up rajčata, papriky , avokádo, dýně, fazole a olivy , a šířit živin bohatství .
3

Pro co nejlepší chuť, zvolte ovoce, které je zralé , čerstvé a v sezóně . Vzhledem k tomu, ovoce, bude vaše jádro , najít nejchutnější plody můžete.
4

jíst ovoce syrové tak často, jak je to možné, s cílem získat maximální vlákniny a živin v potravě . Ovocné šťávy jsou v pořádku , ale neměla by zahrnovat podstatnou část svého jídelníčku . Snižte ovoce až do porce -velké kusy dopředu, takže jídla jsou jednoduché a pohodlné .
5

Vezměte lžíci nebo dvě lněného oleje denně , spolu s doplňky vitaminů D a E. Tyto vitaminy jsou rozpustné v tucích , takže je konzumovat spolu s lněný olej nebo mastný ovoce , jako je avokádo . Lněný olej vám poskytne prospěšných omega kyselin, které vaše tělo potřebuje.
6

Jezte , když máte hlad , i když to znamená jíst šest nebo vícekrát denně . Nemusí to být plnohodnotné jídlo pokaždé . Cílem jeporce nebo dvě ovoce udržet zmírnilo a hladiny cukru v krvi . Pokud jste tmely , pak čekáte příliš dlouho k jídlu .
7

Pijte hodně vody, aby se vaše tělo zvládnout zvýšení vlákniny ve vaší stravě. Nepřehánějte to , protože jste stále dostatek tekutiny z ovoce.